Quels sont les différents types de programmes de régime?
De nombreux types de programmes de régime alimentaire sont disponibles pour les consommateurs et les patients, à la fois pour les personnes qui ont un poids important à perdre et ceux qui souhaitent simplement baisser quelques kilos avant la saison des bikini. La forme la plus courante de régime alimentaire restreint les calories ou les graisses ou les deux, mais des recherches plus récentes suggèrent que, car il n'y a pas deux personnes les mêmes, les personnes différentes peuvent faire mieux pour différents programmes de régime. Cela a conduit à une multitude de nouveaux plans formulés par des médecins, des diététistes et des célébrités. Certains des programmes de régime alimentaire les plus courants sont le régime alimentaire à faible teneur en glucides, le régime pauvre en graisses, le régime de pamplemousse et le régime à jeun au jus.
Les régimes faibles en gras et faibles calories étaient autrefois les régimes alimentaires les plus populaires, car si le poids est gagné en consommant plus de calories que celle brûlée, une personne devrait perdre du poids en mangeant moins de calories que ce qu'il brûle. Cela est vrai tant que le Dieter reste dans une gamme de calories quotidiennes saines. Manger moins de calories entraînera généralement une perte de poids, mais une foisL'apport calorique tombe trop faible, un régime calorique restreint peut avoir un effet défavorable. Un corps qui n'obtient pas suffisamment de calories pour se maintenir lui-même passera finalement en mode famine et au lieu de perdre du poids, le corps commencera à conserver sa graisse en préparation de la famine.
Les régimes à faible teneur en glucides sont parmi les options les plus populaires parmi les programmes de régime, car ils permettent aux personnes à la diète de consommer de plus grandes quantités de nourriture que les plans à faible teneur en calories. Alors que les glucides et les sucres sont gravement limités, les personnes à la diète sont les bienvenues pour manger de grandes parties de légumes, des viandes maigres, des œufs et d'autres aliments sans glucides. L'inconvénient de ce plan est qu'il peut être riche en graisses saturées si de grandes portions de viande rouge et des œufs sont consommées. Ceux qui suivent ce plan sont encouragés à manger principalement des légumes et des protéines maigres comme le poulet ou le poisson.
Les autres types de programmes de régime seront décrits avec précision comme un régime à la modes. Il s'agit notamment de plans comme le régime de pamplemousse, le régime du chou et les régimes de rotation. Bien que limitant gravement les options alimentaires et la consommation de grandes parties de certains aliments peut fournir une perte de poids rapide chez certaines personnes, ils ne conviennent pas à un maintien du poids à long terme. Le corps a besoin de nutriments dérivés de tous les groupes alimentaires afin de rester en bonne santé.
Les jeûnes de jus peuvent être une bonne chose lorsqu'ils sont faits de la bonne manière, car le jus frais a de nombreux avantages pour la santé et peut fournir une détoxification pour les nombreux systèmes du corps. Lorsque vous choisissez un régime alimentaire de jus, il est important de se rappeler que tout régime qui nécessite plus de trois jours sans aliments solides n'est pas une bonne idée. De plus, c'est aussi une bonne idée de s'en tenir aux plans qui permettent des jus de plusieurs sources alimentaires, en particulier celles qui sont fraîchement extraites d'un presse-agrumes.
Dans certains cas, un patient qui a une maladie chronique ou une maladie peut être conseillé de s'en tenir à un régime très strict. Les diabétiques, par exemple, peuvent bE Avoir une liste d'aliments pour éviter entièrement pendant de longues périodes. Ces plans ne doivent être utilisés que sous la supervision d'un médecin.
La plupart des individus en bonne santé bénéficieront le plus d'un régime qui permet des portions de tous les principaux groupes alimentaires consommés avec modération. Même les bonbons sont bons à consommer en quantités raisonnables. L'activité physique doit être incluse dans tout plan de perte de poids et doit être poursuivie à vie afin de maintenir un poids santé.