Hvad er forskellige typer diætprogrammer?
Mange forskellige typer diætprogrammer er tilgængelige for forbrugere og patienter, både for personer, der har betydelig vægt at tabe, og dem, der bare ønsker at droppe et par pund før bikinisæsonen. Den mest almindelige form for diætplan begrænser kalorier eller fedt eller begge dele, men nyere forskning antyder, at fordi ingen to mennesker er ens, kan forskellige individer gøre det bedre med forskellige diætprogrammer. Dette har ført til et væld af nye planer formuleret af læger, diætister og berømtheder. Nogle af de mest almindelige diætprogrammer er diæt med lavt kulhydrat, diæt med lavt fedtindhold, grapefrugtdiæt og juice fastende diæt.
fedtfattige og lavt kalorieindhold var engang de mest populære diætplaner, fordi hvis der opnås vægt ved at indtage flere kalorier end brændt, skulle en person tabe sig ved at spise færre kalorier, end han brænder. Dette er sandt, så længe Dieter forbliver inden for et sundt dagligt kalorieområde. At spise færre kalorier vil generelt føre til vægttab, men en gangKalorieindtag falder for lavt, en begrænset kaloridiæt kan have en negativ virkning. En krop, der ikke får nok kalorier til at opretholde sig selv, vil til sidst gå i sulttilstand, og i stedet for at tabe sig, vil kroppen begynde at holde fast i sit fedt som forberedelse til hungersnød.
Lavkulhydratdiæt er nogle af de mest populære muligheder blandt diætprogrammer, fordi de tillader diæter at forbruge større mængder mad end lave kaloriforholdsplaner. Mens kulhydrater og sukker er meget begrænsede, er diætere velkomne til at spise store portioner grøntsager, magert kød, æg og andre kulhydratfrie fødevarer. Ulempen med denne plan er, at den kan være høj i mættet fedt, hvis der forbruges store dele af rødt kød og æg. De, der følger denne plan, opfordres til at spise for det meste grøntsager og magert proteiner som kylling eller fisk.
Andre typer diætprogrammer ville beskrives nøjagtigt som FAD -diæts. Disse inkluderer planer som grapefrugtdiet, kåldiet og rotationsdiet. Selvom de begrænser madmuligheder og spiser store dele af visse fødevarer kan give hurtigt vægttab hos nogle mennesker, er de ikke egnede til langvarig vægtvedligeholdelse. Kroppen har brug for næringsstoffer afledt af alle fødevaregrupper for at forblive sunde.
Juice -faste kan være en god ting, når det gøres på den rigtige måde, fordi frisk juice har mange sundhedsmæssige fordele og kan give afgiftning for de mange af kroppens systemer. Når du vælger en plan for juice -diæt, er det vigtigt at huske, at ethvert regime, der kræver mere end tre eller så dage uden fast mad, ikke er en god idé. Derudover er det også en god ide at holde sig til planer, der tillader juice fra flere fødevarekilder, især dem, der er frisk ekstraheret fra en juicer.
I nogle tilfælde kan en patient, der har en kronisk sygdom eller lidelse, rådes til at holde sig til en meget streng diæt. Diabetikere, for eksempel, kan b be givet en liste over fødevarer, der skal undgås helt i lange perioder. Disse planer skal kun bruges under en læges tilsyn.
De fleste sunde personer vil mest drage fordel af en diæt, der tillader portioner af alle større fødevaregrupper, der er spist i moderation. Selv slik er fine at forbruge i rimelige beløb. Fysisk aktivitet bør inkluderes i enhver vægttabsplan og bør fortsættes for livet for at opretholde en sund vægt.