Jaké jsou různé typy dietních programů?
Pro spotřebitele i pacienty je k dispozici mnoho různých typů dietních programů, a to jak pro jednotlivce, kteří mají významnou váhu, a pro ty, kteří si prostě chtějí před sezónou bikin klesnout několik liber. Nejběžnější forma dietního plánu omezuje kalorie nebo tuk nebo obojí, ale novější výzkum naznačuje, že protože žádný dva lidé nejsou stejní, mohou různí jednotlivci dělat lépe na různých dietních programech. To vedlo k množství nových plánů formulovaných lékaři, dietology a celebrity. Některé z nejběžnějších dietních programů jsou dieta s nízkým obsahem sacharidů, dieta s nízkým obsahem tuku, dieta grapefruitu a dieta nalačno.
Nízký tuk a nízkokalorická strava byla kdysi nejoblíbenějšími dietními plány, protože pokud se získává hmotnost konzumací více kalorií, než je spáleno, měl by člověk zhubnout tím, že jí méně kalorií, než hoří. To platí, pokud Dieter zůstane v zdravém denním rozsahu denních kalorií. Jíst méně kalorií povede obecně ke hubnutí, ale jednouKalorický příjem klesá příliš nízko, omezená kalorická strava může mít nepříznivý účinek. Tělo, které nemá dostatek kalorií, aby se udrželo, nakonec přejde do režimu hladovění a místo zhubnutí se tělo v přípravě hladomoru začne držet svého tuku.
Dieta s nízkým obsahem sacharidů jsou některé z nejoblíbenějších možností mezi dietními programy, protože umožňují dieterům konzumovat větší množství potravin než plány s nízkým obsahem kalorií. Zatímco uhlohydráty a cukry jsou vážně omezené, Dieters jsou vítáni k jídlu velké části zeleniny, libového masa, vejců a dalších potravin bez sacharidů. Nevýhodou tohoto plánu je, že může mít vysoký obsah nasycených tuků, pokud se spotřebovávají velké části červeného masa a vejců. Ti, kteří se řídí tímto plánem, jsou povzbuzováni, aby jedli většinou zeleninu a štíhlé bílkoviny, jako jsou kuře nebo ryby.
Jiné typy dietních programů by byly přesně popsány jako výstřední stravas. Patří mezi ně plány, jako je dieta grapefruitu, strava zelí a rotační strava. Ačkoli vážně omezující možnosti potravin a jíst velké části určitých potravin může u některých lidí poskytnout rychlý úbytek na váze, nejsou vhodné pro dlouhodobou udržování hmotnosti. Tělo potřebuje živiny odvozené od všech skupin potravin, aby zůstaly zdravé.
Plestů šťávy může být dobrá věc, když se provádí správným způsobem, protože čerstvá šťáva má mnoho zdravotních výhod a může poskytnout detoxikaci pro mnoho systémů těla. Při výběru jakéhokoli dietního plánu šťávy je důležité si uvědomit, že jakýkoli režim, který vyžaduje více než tři dny bez pevného jídla, není dobrý nápad. Kromě toho je také dobré držet se plánů, které umožňují šťávy z více zdrojů potravy, zejména ty, které jsou čerstvě extrahovány z odšťavňovače.
V některých případech může být doporučeno pacientovi, který má chronické onemocnění nebo onemocnění, aby se držel velmi přísné stravy. Například diabetici mohou bE dala seznam potravin, aby se vyhnulo zcela po dlouhou dobu. Tyto plány by měly být používány pouze pod dohledem lékaře.
Většina zdravých jedinců bude mít nejvíce prospěch ze stravy, která umožňuje porce všech hlavních potravinových skupin konzumovaných s mírou. Dokonce i sladkosti jsou v pořádku konzumovat v rozumném množství. Fyzická aktivita by měla být zahrnuta do jakéhokoli plánu hubnutí a měla by pokračovat na celý život, aby se udržela zdravá váha.