Was sind verschiedene Arten von Ernährungsprogrammen?
Viele verschiedene Arten von Ernährungsprogrammen stehen Verbrauchern und Patienten zur Verfügung, sowohl für Personen, die ein erhebliches Gewicht haben, als auch diejenigen, die nur ein paar Pfund vor der Bikini -Saison fallen möchten. Die häufigste Form des Ernährungsplans schränkt die Kalorien oder Fett oder beides ein, aber neuere Forschung schlägt darauf hin, dass, da keine zwei Personen gleich sind, verschiedene Personen in verschiedenen Ernährungsprogrammen besser abschneiden können. Dies hat zu einer Vielzahl neuer Pläne geführt, die von Ärzten, Ernährungsbereichen und Prominenten formuliert wurden. Einige der häufigsten Ernährungsprogramme sind die niedrige Kohlenhydratdiät, die fettarme Ernährung, eine Grapefruit -Ernährung und die Saftfastendiät.
Niedrige Fett- und kalorienarme Diäten waren einst die beliebtesten Diätpläne, denn wenn das Gewicht durch mehr Kalorien verbraucht als verbrannt wird, sollte eine Person durch weniger Kalorien abnehmen, als er verbrennt. Dies gilt, solange der Dieter innerhalb einer gesunden täglichen Kalorienbranche bleibt. Weniger Kalorien zu essen führt im Allgemeinen zu einem Gewichtsverlust, aber einmalDie Kalorienaufnahme sinkt zu niedrig, eine eingeschränkte Kaloriendiät kann sich nachteilig auswirken. Ein Körper, der nicht genügend Kalorien erhält, um sich selbst zu erhalten, wird schließlich in den Hungermodus eingehen, und anstatt Gewicht zu verlieren, wird der Körper an seinem Fett festhalten, um sich auf die Hungersnot vorzubereiten.
Niedrige Kohlenhydratdiäten sind einige der beliebtesten Optionen unter den Ernährungsprogrammen, da Diätetiker größere Mengen an Lebensmitteln als kalorienarme Pläne konsumieren können. Während Kohlenhydrate und Zucker stark begrenzt sind, können Diätetiker große Portionen Gemüse, mageres Fleisch, Eier und andere kohlenhydratfreie Lebensmittel essen. Der Nachteil dieses Plans ist, dass er gesättigtes Fett mit großer Portionen rotem Fleisch und Eiern konsumiert. Diejenigen, die diesem Plan folgen, werden ermutigt, hauptsächlich Gemüse und mageres Proteine wie Hühnchen oder Fisch zu essen.
Andere Arten von Ernährungsprogrammen würden als Modediät genau bezeichnetS. Dazu gehören Pläne wie Grapefruit -Diät, Kohldiät und Rotationsdiät. Obwohl die streng einschränkende Nahrungsmitteloptionen und das Essen großer Portionen bestimmter Lebensmittel bei manchen Menschen einen schnellen Gewichtsverlust liefern, sind sie nicht für eine langfristige Gewichtsbehörde geeignet. Der Körper braucht Nährstoffe, die von allen Lebensmittelgruppen abgeleitet werden, um gesund zu bleiben.
Saftfasten können eine gute Sache sein, wenn es richtig gemacht wird, da frische Saft viele gesundheitliche Vorteile hat und die vielen Systeme des Körpers entgiftet. Bei der Auswahl eines Saft -Diät -Planes ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Regime, das mehr als drei Tage ohne festes Essen erfordert, keine gute Idee ist. Darüber hinaus ist es auch eine gute Idee, sich an Pläne zu halten, die Säften aus mehreren Nahrungsquellen ermöglichen, insbesondere solche, die frisch aus einem Entsafter entnommen werden.
In einigen Fällen kann ein Patient mit einer chronischen Krankheit oder Krankheit empfohlen werden, sich an eine sehr strenge Diät zu halten. Diabetiker können zum Beispiel B seinIch habe eine Liste von Lebensmitteln angegeben, um längere Zeit vollständig zu vermeiden. Diese Pläne sollten nur unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden.
Die meisten gesunden Personen profitieren am meisten von einer Diät, die die Portionen aller wichtigen Lebensmittelgruppen in Maßen ermöglicht. Sogar Süßigkeiten können in angemessenen Mengen in Ordnung sind. Körperliche Aktivität sollte in einen beliebigen Gewichtsverlustplan einbezogen werden und sollte lebenslang fortgesetzt werden, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.