Jakie są różne rodzaje programów dietetycznych?

Dostępnych jest wiele różnych rodzajów programów dietetycznych dla konsumentów i pacjentów, zarówno dla osób, które mają znaczną wagę do utraty, jak i tych, którzy chcą po prostu zrzucić kilka funtów przed sezonem bikini. Najczęstsza forma planu dietetycznego ogranicza kalorie, tłuszcz lub jedno i drugie, ale nowsze badania sugerują, że ponieważ żadne dwie osoby są takie same, różne osoby mogą lepiej robić różne programy dietetyczne. Doprowadziło to do wielu nowych planów sformułowanych przez lekarzy, dietetyków i celebrytów. Niektóre z najczęstszych programów dietetycznych to dieta o niskiej zawartości węglowodanów, dieta o niskiej zawartości tłuszczu, dieta grejpfruta i dieta na czczo.

Diety o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej kalorii były kiedyś najpopularniejszymi planami dietetycznymi, ponieważ jeśli przybierają wagę poprzez spożywanie większej liczby kalorii, osoba powinna schudnąć, jedząc mniej kalorii niż spala. Jest to prawdą, o ile Dieter pozostaje w zdrowym dziennym zakresie kalorii. Jedzenie mniej kalorii na ogół prowadzi do utraty wagi, ale razSpożycie kalorii spada zbyt nisko, ograniczona dieta kaloria może mieć niekorzystny wpływ. Ciało, które nie ma wystarczającej ilości kalorii, aby się utrzymać, ostatecznie przejdzie w tryb głodu, a zamiast utraty wagi ciało zacznie trzymać tłuszcz w ramach przygotowań do głodu.

Diety o niskiej zawartości węglowodanów są jednymi z najpopularniejszych opcji wśród programów dietetycznych, ponieważ pozwalają dietetykom spożywać większe ilości żywności niż plany niskich kalorii. Podczas gdy węglowodany i cukry są bardzo ograniczone, dietetyki mogą jeść duże porcje warzyw, chudego mięsa, jaj i innych produktów bez węglowodanów. Minusem tego planu jest to, że może być wysoko w tłuszczem nasyconym, jeśli spożywane zostaną duże porcje czerwonego mięsa i jaj. Ci, którzy postępują zgodnie z tym planem, są zachęcani do jedzenia głównie warzyw i szczupłych białek, takich jak kurczak lub ryby.

Inne rodzaje programów dietetycznych byłyby dokładnie opisane jako dieta modaS. Należą do nich plany takie jak dieta grejpfruta, dieta kapusty i diety rotacyjne. Chociaż poważnie ograniczanie opcji żywności i spożywanie dużych porcji niektórych pokarmów może zapewnić szybką utratę masy ciała u niektórych osób, nie nadają się one do długoterminowej konserwacji masy. Ciało potrzebuje składników odżywczych pochodzących ze wszystkich grup żywności, aby zachować zdrowie.

Soków

Soków może być dobrą rzeczą, gdy wykonano we właściwy sposób, ponieważ świeży sok ma wiele korzyści zdrowotnych i może zapewnić detoksykację wielu systemów organizmu. Wybierając jakikolwiek plan diety soków, ważne jest, aby pamiętać, że każdy schemat, który wymaga więcej niż trzy dni bez pokarmów stałych, nie jest dobrym pomysłem. Ponadto dobrym pomysłem jest również trzymać się planów, które pozwalają sokom z wielu źródeł żywności, szczególnie te, które są świeżo wydobywane z sokowirówki.

W niektórych przypadkach pacjenta, który ma przewlekłą chorobę lub dolegliwość, może być zalecane, aby trzymać się bardzo ścisłej diety. Na przykład diabetyka może bE daj listę żywności, aby uniknąć całkowitego przez długi czas. Plany te powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Większość zdrowych osób skorzysta najbardziej z diety, która pozwala na porcje wszystkich głównych grup żywności spożywanych z umiarem. Nawet słodycze są w porządku, aby konsumować w rozsądnych ilościach. Aktywność fizyczna powinna być uwzględniona w dowolnym planie odchudzania i powinna być kontynuowana przez całe życie, aby utrzymać zdrową wagę.