Comment perdre la graisse de la hanche?
Les gens stockent un excès de graisse dans différentes zones du corps, en grande partie dépendante du niveau d'activité, de l'équilibre hormonal et de la génétique. Beaucoup de gens, en particulier les femmes adultes, ont tendance à stocker les graisses autour des hanches. Bien qu'il soit impossible de cibler la graisse de hanche pour perdre du poids, une routine de soins corporels et de régime alimentaire saine et saine peut grandement aider à perdre la graisse de la hanche.
Il existe deux facteurs majeurs qui affecteront la capacité de perdre de la graisse de la hanche: régime et exercice. Ces deux éléments doivent être combinés pour une plus grande efficacité. Une mauvaise alimentation et un exercice lourd laisseront probablement une personne épuisée et malsaine, tandis qu'une bonne alimentation mais un mode de vie sédentaire peut entraîner aucun changement bénéfique pour le corps. La combinaison des bonnes méthodes de régime alimentaire et d'exercice peut aider à tonifier et à renforcer le corps, ainsi qu'à entraîner un poids global et une perte de graisse.
Lorsque l'on considère l'exercice pour perdre de la graisse de la hanche, concentrez-vous sur les exercices de brûlure des graisses et de tonification de la hanche. Même si les muscles de la hanche sont parfaitement toniques, il sera impossible de tell si le muscle est enterré sous graisse. De même, si toute la graisse est brûlée, les hanches peuvent ne pas avoir l'air toniques et fermes à moins qu'une routine de formation en force adéquate ne soit ajoutée. En combinant des entraînements qui brûlent les graisses avec de nombreux exercices de tonification, une personne peut perdre de la graisse de la hanche et créer une ligne de hanche lisse et tonique.
Pour brûler les graisses, essayez de faire au moins trois routines cardiovasculaires par semaine. Ceux-ci peuvent inclure la course, le jogging, la marche, le vélo, l'aérobic et la natation. L'exercice cardiovasculaire brûle les graisses en augmentant la fréquence cardiaque et en augmentant le métabolisme; En effet, faire travailler le corps plus dur et dévorer des ressources, telles que la graisse, pour le faire. Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer une routine cardiovasculaire pour vous assurer qu'il est sûr de procéder.
Les exercices de tonification de la hanche peuvent aider à transformer les hanches flasques, les abdos et les extrémités arrière en muscles élégants et toniques. Étant donné que les hanches contiennent des éléments des deux fessiers, thLes groupes musculaires abdominaux et abdominaux, de nombreux exercices axés sur l'estomac et les fesses aideront également à tonifier et à perdre de la graisse de hanche. Considérez les exercices de tonification de la hanche comme une menace quadruple, car ils peuvent entraîner non seulement des hanches de coupe, mais aussi des cuisses, des abdos et des petits pains.
.Les routines d'exercice telles que le Pilates, le yoga et le ballet contiennent de nombreux mouvements qui aideront à perdre la graisse de la hanche et à tonifier la zone de la hanche. La réalisation de l'une de ces routines deux ou trois fois par semaine aidera à renforcer la force et la stabilité des hanches entre les entraînements cardiovasculaires.
En termes de régime alimentaire, les règles de base d'une alimentation saine s'appliquent. Mangez beaucoup de fruits et légumes et assurez-vous d'obtenir une quantité adéquate de protéines. L'ajout d'une nouvelle routine d'exercice peut augmenter la faim, alors assurez-vous de découvrir des envies avec des aliments sains, faibles en gras et à faible teneur en sucre. Envisagez de démarrer un journal alimentaire ou de l'utilisation d'un programme en ligne gratuit qui suit les calories quotidiennes. Bien qu'un régime ne puisse pas empêcher la réduction des taches pour perdre la graisse de la hanche, une alimentation saine empêchera probablement n'importe quel additionl Gagner et peut aider avec les objectifs globaux de perte de poids.