Hoe verlies ik heupvet?
Mensen slaan overtollig vet op in verschillende delen van het lichaam, grotendeels afhankelijk van activiteitsniveau, hormoonbalans en genetica. Veel mensen, vooral volwassen vrouwen, hebben de neiging om vet op te slaan rond de heupen. Hoewel het onmogelijk is om heupvet te spotten voor gewichtsverlies, kan een gezonde all-over lichaamsverzorging en dieetroutine enorm helpen om heupvet te verliezen.
zijn er twee belangrijke factoren die het vermogen hebben om heupvet te verliezen: dieet en lichaamsbeweging. Deze twee elementen moeten worden gecombineerd voor de grootste effectiviteit. Een slecht dieet en zware lichaamsbeweging zullen waarschijnlijk een persoon uitgeput en ongezond achterlaten, terwijl een goed dieet maar een zittende levensstijl kan leiden tot helemaal geen gunstige veranderingen in het lichaam. Het combineren van de juiste methoden van dieet en lichaamsbeweging kan helpen het lichaam te stimuleren en te versterken, evenals leiden tot algeheel gewicht en vetverlies.
Bij het overwegen van oefening om heupvet te verliezen, focus op vetverbrandende en heup toningsoefeningen. Zelfs als heupspieren perfect afgezwakt zijn, is het onmogelijk om Tell als de spier onder vet wordt begraven. Evenzo, als al het vet wordt verbrand, zien heupen er mogelijk niet af en stevig uit, tenzij een adequate krachttrainingsroutine wordt toegevoegd. Door vetverbrandende trainingen te combineren met veel toningoefeningen, kan een persoon heupvet verliezen en een soepele, afgezwakte heuplijn creëren.
Probeer om vet te verbranden, om minstens drie cardiovasculaire routines per week te doen. Deze kunnen onder meer rennen, joggen, wandelen, fietsen, aerobics en zwemmen. Cardiovasculaire inspanning verbrandt vet door de hartslag te verhogen en het metabolisme op te pompen; In feite laten het lichaam hardere en verslindende middelen, zoals vet, om dit te doen. Zorg ervoor dat u een arts raadplegen voordat u begint met een cardiovasculaire routine om ervoor te zorgen dat deze veilig is om door te gaan.
heup toningoefeningen kunnen helpen om slap heupen, buikspieren en achteruiteinden te veranderen in slanke, strakke spieren. Omdat de heupen elementen van beide gluteus bevatten, thIGH, en buikspiergroepen, veel oefeningen die op de maag en de kont zijn gericht, zullen ook helpen om te zien en heupvet te verliezen. Beschouw heup -toningsoefeningen als een viervoudige dreiging, omdat ze niet alleen kunnen resulteren in trimmer heupen, maar ook afgestemde dijen, buikspieren en broodjes.
Trainingsroutines zoals Pilates, Yoga en Ballet bevatten veel bewegingen die helpen heupvet te verliezen en het heupgebied te versterken. Het uitvoeren van een van deze routines twee of drie keer per week zal helpen kracht en stabiliteit op te bouwen in de heupen tussen cardiovasculaire trainingen.
In termen van dieet zijn de basisregels van gezond eten van toepassing. Eet veel fruit en groenten en zorg ervoor dat je voldoende eiwitten krijgt. Het toevoegen van een nieuwe trainingsroutine kan de honger verhogen, dus zorg ervoor dat u hunkeren naar gezonde, vetarme, laag suikervoedsel. Overweeg om een voedseldagboek te starten of een gratis online programma te gebruiken dat dagelijkse calorieën volgt. Hoewel een dieet niet kan helpen spot-reduce om heupvet te verliezen, zal gezond eten waarschijnlijk een toevoeging voorkomenl Winst en kan helpen bij de algehele doelen voor gewichtsverlies.