엉덩이 지방을 어떻게 잃습니까?

사람들은 활동 수준, 호르몬 균형 및 유전학에 크게 의존하는 신체의 다른 영역에 과도한 지방을 저장합니다. 많은 사람들, 특히 성인 여성은 엉덩이 주위에 지방을 저장하는 경향이 있습니다. 체중 감량을 위해 고관절을 자리적으로하는 것은 불가능하지만, 건강한 전세계 바디 케어 및 다이어트 루틴은 고관절을 잃는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

다이어트와 운동이라는 고관절을 잃는 능력에 영향을 미치는 두 가지 주요 요인이 있습니다. 이 두 요소는 가장 큰 효과를 위해 결합되어야합니다. 다이어트가 열악하고 운동이 좋지 않으면 사람이 지치고 건강에 해롭게 될 것입니다. 그러나 좋은식이 요법이지만 앉아있는 생활 방식은 신체에 전혀 유익한 변화가 없을 수 있습니다. 올바른식이 요법과 운동 방법을 결합하면 신체를 톤과 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 체중과 지방 손실로 이어질 수 있습니다.

a 고관절을 잃는 운동을 고려할 때 지방 연소 및 고관절 토닝 운동에 집중하십시오. 고관절 근육이 완벽하게 톤이더라도 T는 불가능합니다.근육이 지방 아래에 묻힌 경우 엘. 마찬가지로, 모든 지방이 불에 타면 적절한 근력 운동 루틴이 추가되지 않으면 엉덩이가 톤과 단단해 보이지 않을 수 있습니다. 지방 연소 운동과 많은 토닝 운동을 결합함으로써 사람은 고관절을 잃고 매끄럽고 톤의 엉덩이 라인을 만들 수 있습니다.

지방을 태우려면 일주일에 적어도 3 개의 심혈관 루틴을 시도하십시오. 여기에는 달리기, 조깅, 걷기, 자전거, 에어로빅 및 수영이 포함될 수 있습니다. 심혈관 운동은 심박수를 증가시키고 신진 대사를 펌핑하여 지방을 태 웁니다. 사실상, 신체가 더 열심히 일하고 지방과 같은 자원을 삼키게합니다. 심혈관 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하여 안전하게 진행하는 것이 안전합니다.

고관절 토닝 운동은 연약한 엉덩이, 복근 및 후면 끝을 매끄럽고 톤의 근육으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 엉덩이에는 gluteus의 요소가 포함되어 있기 때문에high와 복부 근육 그룹, 위와 엉덩이를 향한 많은 운동도 엉덩이 지방을 톤과 잃어 버립니다. 트리머 엉덩이뿐만 아니라 허벅지, 복근 및 빵에도 발생할 수 있기 때문에 엉덩이 토닝 운동을 4 중 위협으로 생각하십시오.

필라테스, 요가 및 발레와 같은 운동 루틴에는 고관절을 잃고 엉덩이 부위를 톤하는 데 도움이되는 많은 움직임이 포함되어 있습니다. 이 루틴 중 하나를 일주일에 두세 번 수행하면 심혈관 운동 사이의 엉덩이에 강도와 안정성을 구축하는 데 도움이됩니다.

식이 측면에서 건강한 식습관의 기본 규칙이 적용됩니다. 과일과 채소를 많이 먹고 적절한 양의 단백질을 얻으십시오. 새로운 운동 루틴을 추가하면 기아가 증가 할 수 있으므로 건강하고 저지방의 저지방 식품으로 갈망을 줄이십시오. 음식 저널을 시작하거나 매일 칼로리를 추적하는 무료 온라인 프로그램을 사용하는 것을 고려하십시오. 다이어트는 반점이 고관절을 잃는 데 도움이 될 수는 없지만 건강한 식습관은 추가로 추가 할 수 있습니다.l 전반적인 체중 감량 목표를 달성하고 도움이 될 수 있습니다.