V-Cut ABS 란 무엇입니까?

v-cut abs는 강한 경사 및 가로 복부 근육과 체지방의 낮은 비율의 조합을 통해 달성 될 수 있으며,이 근육을 더 잘 볼 수 있습니다. 문자 "V"처럼 형성된이 복근은 엉덩이 바로 위의 외부 허리 둘레에서 시작하여 내면을 안쪽으로 깔때기로 시작하여 음모 뼈의 앞쪽과 다소 비슷합니다. 일부 사람들은 가시적 인 V- 컷 ABS를 갖는 것에 유 전적으로 배치 될 수 있지만,이 모양을 얻고 자하는 대부분의 사람들은 엄격한 심혈관, 강도 훈련 및 다이어트 계획을 따라야합니다.

모든 사람들은 V 자형 복근을 생성하는 복부 근육을 가지고 있지만 대부분의 사람들에게는 보이지 않습니다. V 모양은 다양한 유형의 핵심 근육과 서로 겹쳐지는 방식 사이의 정의에 의해 생성됩니다. V- 컷 ABS는 주로 복부 측면을 따라 위치한 외부 경사로 구성됩니다. 외부 경사 바로 아래에는 내부 경사가 있으며 그 아래에는 가로 복부도 알고 있습니다.낮은 복근으로 n. 이 세 가지 근육은 일반적으로 상대적으로 작으며 과체중으로 간주되지 않는 사람들에게도 지방 침착 물에 의해 일반적으로 숨겨져 있습니다.

가시적 인 V-Cut ABS를 원하는 사람들은 먼저 정기적 인 심혈관 운동 루틴을 개발하는 데 집중함으로써이를 달성 할 수 있습니다. 고강도 심장 훈련은 기존의 복부 지방을 태우는 가장 빠른 방법이며, 그 아래의 복근을보기 위해 감소해야합니다. 많은 심장 운동은 달리기, 계단 등반 또는 조정 등의 핵심 근육을 대상으로하며 일부 사람들 이이 목표에 더 빨리 도달하도록 도울 수 있습니다.

강도 훈련은 무게와 복부 건축에 대한 저항을 포함하는 강도 훈련도 V- 컷 ABS를 형성하는 데 도움이됩니다. 그러나 웨이트 트레이닝과 함께 적절한 심장 운동과식이가 없으면 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 강도 운동은 제대로 수행 할 때 근육의 크기를 증가시킵니다.더 큰 복부는 V 자형을 쉽게 볼 수있게하지만 체지방이 여전히 근육 위에 남아 있다면 근력 운동은 단순히 지방을 더 밀어 넣을 것입니다. 일부 운동 선수들은 처음 저항 훈련을 시작할 때 더 큰 장에 대해 불평합니다.

식이에서 지방을 자르는 것은 복부에서 V 모양을 정의하는 데 도움이되는 또 다른 단계가 될 것입니다. 낮은 체지방 백분율을 위해 노력하는 보디 빌더는 종종 작고 빈번한 식사로 만든 저지방 고 단백질 다이어트를 고수합니다. 탄수화물은 운동에 연료를 공급하는 데 도움이 될 수 있지만 사용하지 않은 탄수화물은 일반적으로 지방으로 저장됩니다. 따라서 주로 채소와 대두 및 동물성 단백질을 먹는 것은 일반적으로 체지방을 떨어 뜨리는 건강하고 빠른 방법으로 간주됩니다. V-Cut ABS가 다른 사람들보다 달성하기가 더 쉬울 것이라는 것을 이해하는 것이 중요하며, 모든 사람이 원하는 결과를 쉽게 얻을 수는 없습니다.