Co to są Abs?

Cut Cut ABS można osiągnąć poprzez połączenie silnych ukośnych i poprzecznych mięśni brzucha oraz niski procent tkanki tłuszczowej, umożliwiając lepsze dostrzeżenie tych mięśni. Te brzuchy, w kształcie litery „V”, zaczynają się wokół zewnętrznej talii tuż nad biodrami i kierują się do wewnątrz, nieco przypominając przód kości łonowej. Chociaż niektórzy ludzie mogą być genetycznie skłonni do widocznego ABS-cut w V, większość, którzy chcą uzyskać ten wygląd, musi po ścisłym planie sercowo-naczyniowym, wytrzymałości i diety.

Każdy ma mięśnie brzucha, które tworzą ABS w kształcie litery V, ale te mięśnie nie są widoczne dla większości ludzi. Kształt V jest tworzony przez definicję między różnymi rodzajami mięśni rdzenia, a sposobem, w jaki są one warstwowe. Cut V ABS składa się głównie z zewnętrznych skośników, położonych wzdłuż boków brzucha. Tuż pod zewnętrznymi skośnymi są wewnętrzne skośne i pod nimi, poprzeczne brzuchy, również wiedząn jako niższy abs. Te trzy mięśnie są zwykle stosunkowo małe i są powszechnie ukryte przez depozyty tłuszczu, nawet u osób, które nie są uważane za nadwagę.

Ludzie, którzy pragną widocznego ABS-cut V-cut, mogą je osiągnąć, najpierw koncentrując się na opracowaniu regularnej rutyny ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Trening cardio o wysokiej intensywności jest najszybszym sposobem na spalenie istniejącego tłuszczu brzusznego, który należy zmniejszyć, aby zobaczyć ABS pod spodem. Wiele treningów kardio skierowanych do mięśni rdzeniowych, takich jak bieganie, wspinaczka schodowa lub wiosłowanie, i może pomóc niektórym osobom osiągnąć ten cel wcześniej.

Trochę wytrzymałości, które wiąże się z ciężarami i odpornością na budowę brzucha, pomoże również utworzyć Abs. Bez odpowiednich treningów cardio i diety w połączeniu z treningiem siłowym może jednak wynikać z odwrotnego efektu. Ćwiczenia siłowe zwiększają rozmiar mięśni, gdy są prawidłowo wykonywane.Podczas gdy większe brzucha ułatwi kształt V, jeśli tłuszcz z organizmy nadal pozostaje nad mięśniami, treningi siłowe po prostu wypchną tłuszcz dalej. Niektórzy sportowcy narzekają na większe jelita, gdy po raz pierwszy rozpoczynają trening oporu.

Zatem wycinanie tłuszczu z diety będzie kolejnym pomocnym krokiem do zdefiniowania kształtu V w brzuchach. Kulturyści, którzy dążą do niskiego odsetka tkanki tłuszczowej, często trzymają się niskotłuszczowej, wysokobiałkowej diety wykonanej z małych, częstych posiłków. Węglowodany mogą pomóc w treningach paliwa, ale nieużywane węglowodany są zwykle przechowywane jako tłuszcz. Zatem spożywanie głównie warzyw, białek sojowych i zwierząt jest powszechnie uważane za zdrowy, szybki sposób upuszczenia tłuszczu. Ważne jest, aby zrozumieć, że ABS-Cut ABS będzie łatwiejszy do osiągnięcia niż inni, i nie wszyscy z łatwością uzyskają pożądane wyniki.