Co jsou Abs-cut ABS?

V-cut abs lze dosáhnout kombinací silných šikmých a příčných břišních svalů a nízkého procenta tělesného tuku, což umožňuje lépe vidět tyto svaly. Tyto abs, tvarované jako písmeno „V“, začínají kolem vnějšího pasu těsně nad boky a nálevkou dovnitř, poněkud připomínající přední část ochlupení. Ačkoli někteří lidé mohou být geneticky nakloněni k tomu, aby měli viditelné Abs-cut ABS, většina lidí, kteří si přejí získat tento vzhled, musí následovat přísný kardiovaskulární, pevný trénink a dietní plán. Tvar V je vytvořen definicí mezi různými typy jádrových svalů a způsobem, jakým jsou na vrcholu sebe vrstvení. Abs-cut Abs sestává hlavně z vnějších šikmých oblih, umístěných podél stran břicha. Těsně pod vnějšími šikmými jsou vnitřní šikmé a pod těmi, příčné břišníci, také vědín jako dolní abs. Tyto tři svaly jsou obvykle relativně malé a běžně jsou skryty usazeniny tuků, dokonce i u lidí, kteří nejsou považováni za nadváhu.

Lidé, kteří si přejí viditelné abs ABS, mohou být schopni je dosáhnout tím, že se nejprve zaměří na vývoj pravidelné rutiny kardiovaskulárního tréninku. Kardio trénink s vysokou intenzitou je nejrychlejším způsobem spálení stávajícího břišního tuku, který musí být snížen, aby bylo možné vidět ABS pod ním. Mnoho kardio tréninků se zaměřuje na základní svaly, jako je běh, schodiště nebo veslování, mimo jiné a může pomoci některým lidem dosáhnout tohoto cíle dříve.

pevnost-trénink, který zahrnuje hmotnosti a odolnost vůči stavbě břicha, také pomůže vytvořit Abs-cut ABS. Bez správných kardio tréninků a stravy ve spojení s silovým tréninkem však může dojít k opačnému účinku. Pěkná cvičení zvyšují velikost svalů při správném provádění.Zatímco větší břicha usnadní vidění tvaru V, pokud tělesný tuk stále přetrvává nad svaly, tréninky na pevnost jednoduše vytlačí tuk dále. Někteří sportovci si stěžují na větší střevo, když poprvé zahájí trénink odporu.

Vyříznutí tuku ze stravy bude proto dalším užitečným krokem k definování tvaru V v břišních látkách. Kulturisté, kteří se snaží o nízké procenta tělesného tuku, se často drží nízkotučné stravy s vysokým obsahem bílkovin vyrobené z malých, častých jídel. Uhlohydráty mohou pomoci tréninkům na podporu, ale nevyužité sacharidy jsou obvykle skladovány jako tuk. Proto je konzumace většinou zeleniny a sójové a živočišné bílkoviny obvykle považována za zdravý a rychlý způsob, jak upustit tělesný tuk. Je důležité pochopit, že pro některé bude pro některé snazší než jiné, a ne každý snadno získá výsledky, které chtějí.