Jaké jsou různé typy nutričních potřeb?
Různé skupiny lidí mají různé nutriční potřeby, přičemž primární diferenciace je mezi lidmi různého věku a vývojovými fázemi. Kojenci, batolata, starší děti, dospělí a starší lidé mají různé nutriční potřeby. Mezi další skupiny patří těhotné a kojící ženy a lidi, kteří mají určité zdravotní stavy. Nejúčinnějším způsobem stanovení individuálních potřeb je diskutovat o výživě s lékařem nebo licencovaným výživovým lékařem, ačkoli existují obecná pravidla, která lze pro každou skupinu sledovat. Mateřské mléko je pro kojence nejzdravější a nejpřirozenější jídlo, protože je speciálně formulováno pro lidské dítě. Obsahuje také protilátky pro zlepšení křehkého imunitního systému dítěte v prvních měsících a je snazší ji trávit než vyráběné vzorce. Matky, které jsou uNastable k kojení může použít umělou náhradu a stále poskytovat přiměřenou výživu pro své dítě. Kterákoli z těchto možností by měla být použita výhradně pro první čtyři až šest měsíců věku, kdy může být dětská výživa doplněna až do prvního roku.
batolata a starší děti mají rozmanitější nutriční potřeby, aby se jejich rostoucím tělům rozvíjely. Vyžadují vysokou hladinu bílkovin pro růst svalů a vyšší hladinu tuku než dospělí, protože tuky pomáhají mozku efektivněji se rozvíjet. Zdravé tuky jsou nejlepší a zahrnují věci jako libové maso a mléčné výrobky. Sladká a sladké občerstvení by měly být omezené v každém věku, stejně jako kofein a další stimulanty. Děti by se měly vyhýbat věcem, jako je arašídové máslo a med, až do dvou let, aby se vyhnuly riziku alergií a botulismu.
Dospělí bez zdravotních problémů nebo jiných problémů se obecně doporučuje, aby se dodržovali jídloPyramida pro optimální zdraví. To zahrnuje jíst spoustu celé zrna vysokého vlákna, libového masa a mnoho zeleniny. Obecným pravidlem následovat, aby vyhovoval nutričním potřebám zdravého dospělého, je vyplnit čtvrtinu talíře zrna, čtvrtinu libovým masem nebo bílkovinami a zbývající polovinu zeleninou a ovocem. Dospělý také musí zůstat hydratovaný pitím nejméně osmi až deseti sklenic vody denně.
Starší lidé mají zvláštní nutriční potřeby kvůli postupujícímu věku a většímu riziku zdravotních problémů. Mohou vyžadovat větší množství ovoce a zeleniny, aby poskytovaly optimální imunitní funkci, jakož i vysoké množství vlákniny pro zvýšené trávení. Mnoho starších jedinců nejí dost, takže by měly být vybrány zdravé tuky, jako je arašídové máslo a olivový olej, stejně jako nutričně hustá jídla, jako je špenát.
Těhotné ženy mají také jedinečné nutriční potřeby, včetně zvýšeného příjmu kyseliny listové a dalších 300 kalorií denněn ve srovnání s netvornou ženou. Kojení ženy by měly zvýšit příjem potravy na dalších 500 kalorií denně a konzumovat odpovídající tekutiny k udržení zdravého zásobování mlékem. Obě skupiny možná budou muset konzumovat vyšší množství bílkovin, železa a vápníku, aby obnovily zásoby vyčerpány rostoucím dítětem.
ti s nemocemi mohou mít zvláštní nutriční potřeby, ale to se bude lišit v závislosti na nemoci a jednotlivci. Může být nutná speciální strava a doplňky a měla by být diskutována s lékařem pacienta. Pokud není vyžadována žádná speciální strava, měli by pacienti jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů a imunitních vlastností, jakož i potraviny uvedené pro zdravé dospělé.