Wat zijn de verschillende soorten voedingsbehoeften?
Verschillende groepen mensen hebben verschillende voedingsbehoeften, waarbij de primaire differentiatie een van mensen van verschillende leeftijden en ontwikkelingsstadia is. Baby's, peuters, oudere kinderen, volwassenen en ouderen hebben allemaal verschillende voedingsbehoeften. Andere groepen zijn zwangere en verkleinende vrouwen en mensen die bepaalde gezondheidsproblemen hebben. De meest effectieve manier om individuele behoeften te bepalen, is door voeding te bespreken met een arts of erkende voedingsdeskundige, hoewel er algemene vuistregels zijn die kunnen worden gevolgd voor voeding voor elke groep.
de voedingsbehoeften van kinderen zijn klein in vergelijking met oudere kinderen en volwassenen, maar ze hebben nog steeds zeer specifieke voedingsbehoeften. Moedermelk is het gezondste en meest natuurlijke voedsel voor baby's omdat het speciaal is geformuleerd voor een menselijke baby. Het bevat ook antilichamen om het kwetsbare immuunsysteem van een baby in de eerste maanden te verbeteren, en het is gemakkelijker om te verteren dan gefabriceerde formules. Moeders die jij zijnNable voor borstvoeding kan een kunstmatige vervanger gebruiken en nog steeds voldoende voeding bieden voor haar kind. Elk van deze opties moet uitsluitend worden gebruikt voor de eerste vier tot zes maanden oud, op welk punt babyvoeding tot het eerste jaar kan worden aangevuld.
Peuters en oudere kinderen hebben meer gevarieerde voedingsbehoeften om hun groeiende lichamen te helpen zich te ontwikkelen. Ze vereisen een hoge eiwitniveaus voor spiergroei en hogere vetniveaus dan volwassenen, omdat vetten de hersenen helpen zich efficiënter te ontwikkelen. Gezonde vetten zijn het beste en omvatten dingen als mager vlees en zuivelproducten. Sweets en suikerachtige snacks moeten op elke leeftijd beperkt zijn, evenals cafeïne en andere stimulerende middelen. Kinderen moeten dingen zoals pindakaas en honing vermijden tot de leeftijd van twee om het risico op allergieën en botulisme te voorkomen.
Volwassenen zonder gezondheidsproblemen of andere problemen wordt over het algemeen geadviseerd om het voedsel te volgenPiramide voor optimale gezondheid. Dit omvat het eten van veel volle vezels, mager vlees en veel groenten. Een algemene vuistregel om te volgen om te voldoen aan de voedingsbehoeften van een gezonde volwassene, is het vullen van een kwart van een bord met granen, een kwart met mager vlees of eiwitten, en de resterende helft met groenten en fruit. Een volwassene moet ook gehydrateerd blijven door minstens acht tot tien glazen water per dag te drinken.
De ouderen hebben speciale voedingsbehoeften vanwege de vorderingen en het grotere risico op gezondheidsproblemen. Ze kunnen grotere hoeveelheden groenten en fruit vereisen om een optimale immuunfunctie te bieden, evenals grote hoeveelheden vezels voor verhoogde spijsvertering. Veel oudere mensen eten niet genoeg, dus gezonde vetten zoals pindakaas en olijfolie, evenals nutritioneel dicht voedsel zoals spinazie, moeten worden gekozen.
Zwangere vrouwen hebben ook unieke voedingsbehoeften, waaronder verhoogde inname van foliumzuur en nog eens 300 calorieën per dag WHEN vergeleken met een niet-zware vrouw. Vrouwen die borstvoeding geven, moeten de voedselinname verhogen tot nog eens 500 calorieën per dag en om voldoende vloeistoffen te consumeren om een gezonde melktoevoer te behouden. Beide groepen moeten mogelijk grotere hoeveelheden eiwitten, ijzer en calcium consumeren om de voorraden te herstellen die door de groeiende baby worden uitgeput.
Degenen met ziekten kunnen speciale voedingsbehoeften hebben, maar dit zal variëren op basis van de ziekte en het individu. Speciale diëten en supplementen kunnen nodig zijn en moeten worden besproken met de arts van de patiënt. Als er geen speciale diëten nodig zijn, moeten patiënten voedingsmiddelen eten met veel antioxidanten en immuunboostingseigenschappen, evenals de voedingsmiddelen die worden vermeld voor gezonde volwassenen.