다양한 유형의 영양 요구는 무엇입니까?

다양한 그룹의 사람들은 영양 요구가 다르며, 주요 차별화는 연령과 발달 단계의 사람들 사이에 있습니다. 유아, 유아, 어린이, 성인 및 노인 모두 영양 요구가 다릅니다. 다른 그룹에는 임신 및 수유 여성과 특정 건강 상태가있는 사람들이 있습니다. 개인의 요구를 결정하는 가장 효과적인 방법은 의사 나 면허가있는 영양사와의 영양에 대해 논의하는 것입니다. 각 그룹의 영양을 위해 따라갈 수있는 일반적인 엄지 규칙이 있지만

영아의 영양 요구는 나이가 많은 어린이와 성인에 비해 작지만 여전히 영양 요구가 매우 중요합니다. 모유는 유아에게 가장 건강하고 가장 자연 식품입니다. 또한 초기에 유아의 연약한 면역 체계를 향상시키기위한 항체가 포함되어 있으며, 제조 된 공식보다 소화하기가 더 쉽습니다. 너는 어머니모유 수유를 할 수있는 것은 인공적인 대체물을 사용할 수 있으며 여전히 자녀에게 적절한 영양을 제공 할 수 있습니다. 이 옵션 중 하나는 처음 4-6 개월 동안 독점적으로 사용해야하며,이 시점에서 베이비 푸드는 첫해까지 보충 될 수 있습니다.

.

유아와 노인들은 성장하는 신체가 발전하도록 돕기 위해 더 다양한 영양 요구를 가지고 있습니다. 지방이 뇌가보다 효율적으로 발달하도록 도와주기 때문에 성인보다 근육 성장과 지방 수준이 높을수록 높은 수준의 단백질이 필요합니다. 건강한 지방이 가장 좋으며 마른 고기 및 유제품과 같은 것을 포함합니다. 과자와 단식은 카페인 및 기타 자극제뿐만 아니라 모든 연령에 제한되어야합니다. 아이들은 알레르기와 보툴 리즘의 위험을 피하기 위해 2 세가 될 때까지 땅콩 버터와 꿀과 같은 것을 피해야합니다.

건강 문제가 없거나 다른 문제가없는 성인은 일반적으로 음식을 따르는 것이 좋습니다.최적의 건강을위한 피라미드. 여기에는 고 섬유질 통 곡물, 마른 고기 및 야채를 많이 먹는 것이 포함됩니다. 건강한 성인의 영양 요구를 충족시키기 위해 따라야 할 일반적인 경험 규칙은 판의 1/4에 곡물, 1/4 분기 마른 고기 또는 단백질, 나머지 절반은 야채와 과일로 채우는 것입니다. 성인은 또한 하루에 최소 8 ~ 10 잔의 물을 마시면 수분을 유지해야합니다.

노인은 나이가 늘어나고 건강 문제의 위험이 높아서 특별한 영양 요구가 있습니다. 최적의 면역 기능을 제공하기 위해 더 많은 양의 과일과 채소가 필요할 수 있으며 소화 증가를 위해 많은 양의 섬유질이 필요할 수 있습니다. 많은 노인들은 충분히 먹지 않기 때문에 땅콩 버터와 올리브 오일과 같은 건강한 지방뿐만 아니라 시금치와 같은 영양 밀도가 높은 음식을 선택해야합니다.

임산부는 엽산 섭취 증가와 하루에 300 칼로리를 포함하여 독특한 영양 요구가 있습니다.N-Regnant 여성과 비교하여 N. 모유 수유 여성은 음식 섭취량을 하루에 500 칼로리로 증가시키고 건강한 우유 공급을 유지하기 위해 적절한 체액을 섭취해야합니다. 두 그룹 모두 성장하는 아기에 의해 고갈되는 공급품을 복원하기 위해 더 많은 양의 단백질, 철 및 칼슘을 소비해야 할 수도 있습니다.

질병이있는 사람들은 특별한 영양 요구가있을 수 있지만 이는 질병과 개인에 따라 다릅니다. 특별한식이 요법과 보충제가 필요할 수 있으며 환자의 의사와 논의해야합니다. 특별한 식단이 필요하지 않은 경우, 환자는 산화 방지제와 면역 부스팅 특성이 많은 음식과 건강한 성인을위한 음식을 먹어야합니다.