Quels sont les différents types de besoins nutritionnels?
Divers groupes de personnes ont des besoins nutritionnels différents, la différenciation principale étant parmi les personnes d'âges et de stades de développement différents. Les nourrissons, les tout-petits, les enfants plus âgés, les adultes et les personnes âgées ont tous des besoins nutritionnels différents. D'autres groupes comprennent des femmes enceintes et allaitantes et des personnes qui ont certains problèmes de santé. Le moyen le plus efficace de déterminer les besoins individuels est de discuter de la nutrition avec un médecin ou un nutritionniste agréé, bien qu'il existe des règles générales qui peuvent être suivies pour la nutrition pour chaque groupe.
Les besoins nutritionnels des nourrissons sont faibles par rapport aux enfants et adultes plus âgés, mais ils ont toujours des demandes nutritionnelles très spécifiques. Le lait maternel est l'aliment le plus sain et le plus naturel pour les nourrissons car il est spécialement formulé pour un bébé humain. Il contient également des anticorps pour améliorer le système immunitaire fragile d'un nourrisson dans les premiers mois, et il est plus facile à digérer que les formules fabriquées. Mères qui êtes-vousNable à allaiter peut utiliser un substitut artificiel tout en fournissant une nutrition adéquate à son enfant. L'une ou l'autre de ces options doit être utilisée exclusivement pour les quatre à six premiers mois, date à laquelle la nourriture pour bébé peut être complétée jusqu'à la première année.
Les tout-petits et les enfants plus âgés ont des besoins nutritionnels plus variés pour aider leur corps en croissance. Ils nécessitent des niveaux élevés de protéines pour la croissance musculaire et des niveaux de graisses plus élevés que les adultes car les graisses aident le cerveau à se développer plus efficacement. Les graisses saines sont les meilleures et incluent des choses comme les viandes maigres et les produits laitiers. Les bonbons et les collations sucrés doivent être limités à tout âge, ainsi que la caféine et d'autres stimulants. Les enfants doivent éviter des choses comme le beurre d'arachide et le miel jusqu'à l'âge de deux ans pour éviter le risque d'allergies et de botulisme.
Les adultes sans problèmes de santé ou autres problèmes sont généralement invités à suivre la nourriturePyramide pour une santé optimale. Cela comprend manger beaucoup de grains entiers riches en fibres, des viandes maigres et de nombreux légumes. Une règle générale à suivre pour répondre aux besoins nutritionnels d'un adulte en bonne santé consiste à remplir un quart d'assiette avec des grains, un quart avec de la viande maigre ou des protéines, et la moitié restante avec des légumes et des fruits. Un adulte doit également rester hydraté en buvant au moins huit à dix verres d'eau par jour.
Les personnes âgées ont des besoins nutritionnels particuliers en raison de l'âge progressif et du plus grand risque de problèmes de santé. Ils peuvent nécessiter de plus grandes quantités de fruits et légumes pour fournir une fonction immunitaire optimale, ainsi que des quantités élevées de fibres pour une digestion accrue. De nombreux personnes âgées ne mangent pas assez, donc les graisses saines comme le beurre d'arachide et l'huile d'olive, ainsi que des aliments denses nutritionnellement comme les épinards, doivent être choisis.
Les femmes enceintes ont également des besoins nutritionnels uniques, y compris une consommation accrue d'acide folique et 300 calories supplémentaires par jourN par rapport à une femme non enceinte. Les femmes qui allaitent devraient augmenter l'apport alimentaire à 500 calories supplémentaires par jour et consommer des liquides adéquats pour maintenir un approvisionnement en lait sain. Les deux groupes peuvent avoir besoin de consommer des quantités plus élevées de protéines, de fer et de calcium pour restaurer les fournitures épuisées par le bébé en croissance.
Les personnes atteintes de maladies peuvent avoir des besoins nutritionnels particuliers, mais cela variera en fonction de la maladie et de l'individu. Des régimes et des suppléments spéciaux peuvent être nécessaires et doivent être discutés avec le médecin du patient. Si aucun régime spécial n'est nécessaire, les patients doivent manger des aliments riches en antioxydants et des propriétés de renforcement immunitaire, ainsi que les aliments répertoriés pour les adultes en bonne santé.