Quali sono i diversi tipi di bisogni nutrizionali?

Vari gruppi di persone hanno bisogni nutrizionali diversi, con la differenziazione primaria tra persone di età e fasi di sviluppo diverse. Neonati, bambini piccoli, bambini più grandi, adulti e anziani hanno tutti bisogni nutrizionali diversi. Altri gruppi includono donne in gravidanza e in allattamento che hanno determinate condizioni di salute. Il modo più efficace per determinare le esigenze individuali è discutere la nutrizione con un medico o un nutrizionista autorizzato, sebbene ci siano regole empiriche generali che possono essere seguite per la nutrizione per ciascun gruppo.

I bisogni nutrizionali dei bambini sono piccoli rispetto ai bambini e agli adulti più grandi, ma hanno ancora esigenze nutrizionali molto specifiche. Il latte materno è il cibo più sano e naturale per i bambini perché è appositamente formulato per un bambino umano. Contiene anche anticorpi per migliorare il fragile sistema immunitario di un bambino nei primi mesi ed è più facile da digerire rispetto alle formule fabbricate. Madri che sono uNable to Smellfeed può usare un sostituto artificiale e fornire comunque una nutrizione adeguata per suo figlio. Una di queste opzioni dovrebbe essere utilizzata esclusivamente per i primi 4-6 mesi di età, a quel punto si può integrare gli alimenti per bambini fino al primo anno.

I bambini piccoli e i bambini più grandi hanno bisogni nutrizionali più vari per aiutare i loro corpi in crescita a svilupparsi. Richiedono alti livelli di proteina per la crescita muscolare e livelli di grasso più elevati rispetto agli adulti perché i grassi aiutano il cervello a svilupparsi in modo più efficiente. I grassi sani sono migliori e includono cose come carni magre e prodotti lattiero -caseari. Dolci e snack zuccherati dovrebbero essere limitati a qualsiasi età, nonché caffeina e altri stimolanti. I bambini dovrebbero evitare cose come burro di arachidi e miele fino all'età di due anni per evitare il rischio di allergie e botulismo.

Gli adulti senza problemi di salute o altri problemi si consigliano generalmente di seguire il cibopiramide per una salute ottimale. Ciò include il consumo di cereali integrali in fibra alta, carni magre e molte verdure. Una regola generale da seguire per soddisfare le esigenze nutrizionali di un adulto sano è quella di riempire un quarto di un piatto con cereali, un quarto con carne magra o proteine ​​e la metà rimanente con verdure e frutta. Un adulto deve anche rimanere idratato bevendo almeno da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno.

Gli anziani hanno particolari esigenze nutrizionali a causa dell'avanzamento dell'età e del maggior rischio di problemi di salute. Possono richiedere maggiori quantità di frutta e verdura per fornire una funzione immunitaria ottimale, nonché elevate quantità di fibre per una maggiore digestione. Molte persone più anziane non mangiano abbastanza, quindi i grassi sani come il burro di arachidi e l'olio d'oliva, nonché cibi nutrizionalmente densi come gli spinaci, dovrebbero essere scelti.

Le donne in gravidanza hanno anche bisogni nutrizionali unici, tra cui un aumento dell'assunzione di acido folico e altre 300 calorie al giornon Rispetto a una donna non in gravidanza. Le donne che allattano al seno dovrebbero aumentare l'assunzione di cibo a altre 500 calorie al giorno e consumare fluidi adeguati per mantenere un approvvigionamento di latte sano. Entrambi i gruppi potrebbero dover consumare maggiori quantità di proteine, ferro e calcio per ripristinare le forniture esaurite dal bambino in crescita.

Quelli con malattie possono avere esigenze nutrizionali speciali, ma questo varierà in base alla malattia e all'individuo. Possono essere necessarie diete e integratori speciali e dovrebbero essere discussi con il medico del paziente. Se non sono necessarie diete speciali, i pazienti dovrebbero mangiare cibi ricchi di antiossidanti e proprietà di potenziamento immunitario, nonché gli alimenti elencati per adulti sani.