¿Cuáles son los diferentes tipos de necesidades nutricionales?
Varios grupos de personas tienen diferentes necesidades nutricionales, y la diferenciación primaria es entre personas de diferentes edades y etapas de desarrollo. Los bebés, los niños pequeños, los niños mayores, los adultos y los ancianos tienen diferentes necesidades nutricionales. Otros grupos incluyen mujeres embarazadas y lactantes y personas que tienen ciertas afecciones de salud. La forma más efectiva de determinar las necesidades individuales es discutir la nutrición con un médico o un nutricionista con licencia, aunque existen reglas generales que pueden seguirse para nutrición para cada grupo.
Las necesidades nutricionales de los bebés son pequeñas en comparación con los niños y adultos mayores, pero aún tienen demandas nutricionales muy específicas. La leche materna es el alimento más saludable y natural para los bebés porque está especialmente formulado para un bebé humano. También contiene anticuerpos para mejorar el sistema inmunitario frágil de un bebé en los primeros meses, y es más fácil digerir que las fórmulas fabricadas. Madres que eres túNable para amamantar puede usar un sustituto artificial y aún así proporcionar una nutrición adecuada para su hijo. Cualquiera de estas opciones debe usarse exclusivamente durante los primeros cuatro a seis meses de edad, momento en el cual los alimentos para bebés pueden complementarse hasta el primer año.
niños pequeños y niños mayores tienen necesidades nutricionales más variadas para ayudar a que se desarrolle sus cuerpos de crecimiento. Requieren altos niveles de proteína para el crecimiento muscular y niveles más altos de grasa que los adultos porque las grasas ayudan al cerebro a desarrollarse de manera más eficiente. Las grasas saludables son las mejores e incluyen cosas como carnes magras y productos lácteos. Los dulces y los bocadillos azucarados deben limitarse a cualquier edad, así como a la cafeína y otros estimulantes. Los niños deben evitar cosas como la mantequilla de maní y la miel hasta la edad de dos años para evitar el riesgo de alergias y botulismo.
Los adultos sin problemas de salud u otros problemas generalmente se aconseja que sigan los alimentos.Pirámide para una salud óptima. Esto incluye comer muchos granos integrales altos de fibra, carnes magras y muchas verduras. Una regla general para seguir para satisfacer las necesidades nutricionales de un adulto saludable es llenar una cuarta parte de un plato con granos, una cuarta parte con carne magra o proteína, y la mitad restante con verduras y frutas. Un adulto también debe permanecer hidratado bebiendo al menos de ocho a diez vasos de agua por día.
Los ancianos tienen necesidades nutricionales especiales debido a la edad avanzada y el mayor riesgo de problemas de salud. Pueden requerir mayores cantidades de frutas y verduras para proporcionar una función inmune óptima, así como altas cantidades de fibra para una mayor digestión. Muchas personas mayores no comen lo suficiente, por lo que se deben elegir grasas saludables como la mantequilla de maní y el aceite de oliva, así como los alimentos nutricionalmente densos como las espinacas.
Las mujeres embarazadas también tienen necesidades nutricionales únicas, incluida el aumento de la ingesta de ácido fólico y 300 calorías adicionales por día.n en comparación con una mujer no embarazada. Las mujeres que amamantan deberían aumentar la ingesta de alimentos a 500 calorías adicionales por día y para consumir fluidos adecuados para mantener un suministro de leche saludable. Es posible que ambos grupos necesiten consumir cantidades más altas de proteínas, hierro y calcio para restaurar los suministros que se agotan por el bebé en crecimiento.
aquellos con enfermedades pueden tener necesidades nutricionales especiales, pero esto variará según la enfermedad y el individuo. Se pueden necesitar dietas y suplementos especiales, y deben discutirse con el médico del paciente. Si no se requieren dietas especiales, los pacientes deben comer alimentos altos en antioxidantes y propiedades de impulso inmune, así como los alimentos enumerados para adultos sanos.