Quais são os diferentes tipos de necessidades nutricionais?
Vários grupos de pessoas têm diferentes necessidades nutricionais, com a diferenciação primária entre pessoas de diferentes idades e estágios de desenvolvimento. Bebês, crianças pequenas, crianças mais velhas, adultos e idosos têm diferentes necessidades nutricionais. Outros grupos incluem mulheres grávidas e lactantes e pessoas que têm certas condições de saúde. A maneira mais eficaz de determinar as necessidades individuais é discutir a nutrição com um médico ou nutricionista licenciado, embora existam regras gerais que possam ser seguidas para nutrição para cada grupo. O leite materno é o alimento mais saudável e natural para os bebês, porque é especialmente formulado para um bebê humano. Ele também contém anticorpos para melhorar o sistema imunológico frágil de uma criança nos primeiros meses e é mais fácil digerir do que as fórmulas fabricadas. Mães que são vocêA NABLE para amamentar pode usar um substituto artificial e ainda fornecer nutrição adequada para seu filho. Qualquer uma dessas opções deve ser usada exclusivamente nos primeiros quatro a seis meses de idade, momento em que comida de bebê pode ser complementada até o primeiro ano.
crianças e crianças mais velhas têm necessidades nutricionais mais variadas para ajudar seus corpos em crescimento. Eles requerem altos níveis de proteína para o crescimento muscular e níveis mais altos de gordura que os adultos, porque as gorduras ajudam o cérebro a se desenvolver com mais eficiência. As gorduras saudáveis são melhores e incluem coisas como carnes magras e laticínios. Doces e lanches açucarados devem ser limitados em qualquer idade, bem como cafeína e outros estimulantes. As crianças devem evitar coisas como manteiga de amendoim e mel até os dois anos de idade para evitar o risco de alergias e botulismo.
adultos sem problemas de saúde ou outros problemas geralmente são aconselhados a seguir a comidapirâmide para a saúde ideal. Isso inclui comer muitos grãos integrais de alta fibra, carnes magras e muitos vegetais. Uma regra geral para seguir para atender às necessidades nutricionais de um adulto saudável é encher um quarto de um prato com grãos, um quarto com carne magra ou proteína e a metade restante com legumes e frutas. Um adulto também precisa permanecer hidratado bebendo pelo menos oito a dez copos de água por dia.
Os idosos têm necessidades nutricionais especiais devido ao avanço da idade e ao maior risco de problemas de saúde. Eles podem exigir maiores quantidades de frutas e vegetais para fornecer a função imunológica ideal, bem como grandes quantidades de fibra para aumentar a digestão. Muitos indivíduos mais velhos não comem o suficiente, então gorduras saudáveis, como manteiga de amendoim e azeite, além de alimentos nutricionalmente densos como espinafre, devem ser escolhidos.
Mulheres grávidas também têm necessidades nutricionais únicas, incluindo aumento da ingestão de ácido fólico e 300 calorias adicionais por dia quandon comparado com uma mulher não grávida. As mulheres que amamentam devem aumentar a ingestão de alimentos para mais 500 calorias por dia e consumir fluidos adequados para manter um suprimento saudável de leite. Ambos os grupos podem precisar consumir quantidades mais altas de proteína, ferro e cálcio para restaurar os suprimentos que estão sendo esgotados pelo bebê em crescimento.
Aqueles com doenças podem ter necessidades nutricionais especiais, mas isso variará com base na doença e no indivíduo. Dietas e suplementos especiais podem ser necessários e devem ser discutidos com o médico do paciente. Se não forem necessárias dietas especiais, os pacientes devem comer alimentos ricos em antioxidantes e propriedades de reforço imune, bem como os alimentos listados para adultos saudáveis.