さまざまな種類の栄養ニーズは何ですか？

さまざまな人々のグループには異なる栄養ニーズがあり、主要な差別化は、異なる年齢や発達段階の人々の間でです。幼児、幼児、年長の子供、大人、高齢者はすべて異なる栄養ニーズを持っています。他のグループには、妊娠中および授乳中の女性や、特定の健康状態がある人々が含まれます。個々のニーズを決定する最も効果的な方法は、各グループの栄養のために従うことができる一般的な経験則がありますが、医師または認可された栄養士と栄養について話し合うことです。母乳は、人間の赤ちゃんのために特別に配合されているため、乳児にとって最も健康的で最も自然な食品です。また、初期の数ヶ月で乳児の虚弱な免疫系を強化するための抗体が含まれており、製造された処方よりも消化する方が簡単です。あなたである母親母乳育児のためのネーブルは、人工代替物を使用し、子供に適切な栄養を提供することができます。これらのオプションのいずれかは、最初の4〜6か月の生後にのみ使用する必要があります。その時点で、離乳食は最初の年まで補充できます。

幼児や年長の子供は、成長する体の発達を助けるために、より多様な栄養ニーズを持っています。脂肪は脳がより効率的に発達するのに役立つため、筋肉の成長に高レベルのタンパク質と成人よりも高い脂肪レベルを必要とします。健康的な脂肪が最適で、赤身の肉や乳製品などが含まれます。お菓子と砂糖のようなスナックは、カフェインやその他の刺激剤だけでなく、どの年齢も制限する必要があります。子どもたちは、アレルギーやボチュリズムのリスクを避けるために、2歳までピーナッツバターや蜂蜜のようなものを避けるべきです。

健康上の問題やその他の問題のない成人は、一般的に食物をフォローすることをお勧めします最適な健康のためのピラミッド。これには、高繊維全粒穀物、赤身の肉、多くの野菜をたくさん食べることが含まれます。健康な成人の栄養ニーズに合わせて従うべき一般的な経験則は、皿の4分の1が穀物、4分の1の赤身の肉またはタンパク質、残りの半分を野菜と果物で満たすことです。大人はまた、1日あたり少なくとも8〜10杯の水を飲むことで水分補給を維持する必要があります。

高齢者には、年齢が上がり、健康上の問題のリスクが高いため、特別な栄養ニーズがあります。彼らは、最適な免疫機能を提供するために、より多くの量の果物や野菜を必要とするかもしれません。また、消化を増やすために大量の繊維が必要です。多くの高齢者は十分に食べないので、ピーナッツバターやオリーブオイルなどの健康的な脂肪、およびほうれん草のような栄養的に密な食品を選択する必要があります。

妊娠中の女性には、葉酸摂取量の増加や1日あたり300カロリーの増加など、独自の栄養ニーズもあります。n非妊娠中の女性と比較して。母乳育児の女性は、食物摂取量を1日あたり500カロリーに増やし、健康的な牛乳を維持するために適切な液体を消費する必要があります。両方のグループは、成長している赤ちゃんによって枯渇する供給を回復するために、より多くのタンパク質、鉄、カルシウムを消費する必要がある場合があります。

病気のある人は特別な栄養ニーズを持っているかもしれませんが、これは病気と個人によって異なります。特別な食事やサプリメントが必要になる場合があり、患者の医師と話し合う必要があります。特別な食事が必要ない場合は、患者は抗酸化物質と免疫ブースト特性の多い食物、および健康な成人のためにリストされている食品を食べる必要があります。