体操、アイソメトリクス、ピラティスの違いは何ですか？

体操、等尺性、ピラティスの違いは、それぞれが物理的幸福を改善するために使用する方法にあります。体操は動きに焦点を当て、等極性は静的または静止したポジショニングを通じて強度を改善することに集中し、ピラティスは呼吸と筋肉、特に脊椎の筋肉を制御するために心を運動させます。演習は独立して実行できますが、3つすべてが包括的な運動プログラムに含まれることがあります。彼らは軍隊や新興のテレビエクササイズショーで非常に人気がありました。それらは、抵抗のために人の体重に依存する、さまざまな単純で反復的な動きを通して体の強さを高めます。一部の人々は、体操の結果を高めるためにウェイトを使用しています。最も人気のある体操には、ジャンプジャック、腹筋運動、スクワット、腕立て伏せ、クランチが含まれます。

等尺性は、カリスの急速な動きを伴いませんそれから。それらは、抵抗を提供する静的または静止した位置で特定の関節と筋肉を配置することにより、強度を高めるように設計されています。等尺性運動は通常、抵抗のために壁などの不動のオブジェクトを使用します。筋肉の収縮と関節は、壁から供給される静的抵抗によって強化されます。別の例は、腕を伸ばして体の側面に体重をまっすぐに保持することです。強度は、持ち上げることによってではなく、重量を静止させることによって開発されます。各等尺性の動きは6〜8秒間保持され、5〜10回の繰り返しが含まれます。

アイソメトリクスは数千年前にさかのぼり、ヨガとアジアの武道にルーツを持っていますが、彼らはずっと後に初めて一般に受け入れられました。早い段階で、現代のボディービルダーは、筋肉量を構築するための鍵としてアイソメトリクスを歓迎しました。後に真の私が発見された後、いくつかの論争が現れましたShotricsは効果的なボディマスビルディングエクササイズではありませんでした。手足を互いに互いに反対したり、静止したオブジェクトに反対すると、質量はありません。多くの場合、競合他社の体の印象的な強さの多くが同化ステロイドの使用の結果であることが発見されたとき、論争はさらに強くなりました。

3つの運動モデルのうち、ピラティスは運動プログラムの最新の傾向です。 20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによってドイツで作成されました。彼はこの方法の論争を吹き替え、深い胴体、またはコアの筋肉を強化することで身体的フィットネスを達成できると信じていました。ピラティスは、心が呼吸と脊椎の筋肉を制御できると教えました。彼の方法は、全身が呼吸を制御し、脊髄アライメントを改善することで利益を得ています。

運動プログラムを開始する前に、医師に相談する必要があります。いくつかの種類の運動は、物理を持っている人にとっては激しすぎたり、不適切かもしれませんl制限または慢性病。医師は、人の年齢と一般的な健康に基づいて、他の人よりも特定のエクササイズを推奨することもできます。