Wat is het verschil tussen geleiders, isometrie en Pilates?
Het verschil tussen geleiders, isometrie en Pilates is in de methode die elk gebruikt om het fysieke welzijn te verbeteren. Kijkhoens richt zich op beweging, de isometrie concentreert zich op het verbeteren van de kracht door statische of stationaire positionering, en Pilates oefent de geest uit om ademhaling en spieren te beheersen, met name die in de wervelkolom. Hoewel de oefeningen onafhankelijk kunnen worden uitgevoerd, zijn alle drie soms opgenomen in een uitgebreid trainingsprogramma.
kookhuizen zijn wat veel mensen deden voor lichaamsbeweging in de jaren 1950 om in vorm te blijven. Ze waren erg populair bij het leger en in opkomende tv -oefeningsshows. Ze verhogen de lichaamssterkte door een verscheidenheid aan eenvoudige, repetitieve bewegingen die afhankelijk zijn van het lichaamsgewicht van een persoon voor weerstand. Sommige mensen gebruiken gewichten om de resultaten van het gymnastiek te verbeteren. De meest populaire couthenica omvatten springjacks, sit-ups, squats, push-ups en crunches.
isometrie omvat niet de snelle beweging van CalisThenics. Ze zijn ontworpen om de kracht te vergroten door bepaalde gewrichten en spieren te positioneren in statische of stationaire posities die weerstand bieden. Isometrische oefening gebruikt normaal gesproken een onroerend goed, zoals een muur, voor weerstand. De spieren contracteren en gewrichten worden versterkt door statische weerstand die door de muur wordt geleverd. Een ander voorbeeld zou zijn om een gewicht rechtstreeks aan de zijkant van je lichaam te houden met je arm uitgestrekt; Kracht wordt ontwikkeld door het gewicht nog steeds vast te houden, niet door tillen. Elke isometrische beweging wordt zes tot acht seconden gehouden en omvat vijf tot tien herhalingen.
Hoewel de isometrie duizenden jaren teruggaat en wortels hebben in yoga en Aziatische vechtsporten, werden ze voor het eerst omarmd door het publiek veel later. Al vroeg begroetten moderne bodybuilders de isometrie als de sleutel tot het opbouwen van spiermassa. Er kwam een controverse naar voren nadat later was ontdektSoms waren geen effectieve body-massa-bouwoefeningen; Ledematen in tegenstelling tot elkaar of tegen een stationair object bouwt kracht op, maar niet massa. De controverse werd nog sterker toen werd ontdekt dat in veel gevallen veel van de indrukwekkende sterkte in de lichamen van de concurrenten het resultaat was van anabolisch steroïdengebruik.
Van de drie trainingsmodellen is Pilates de meest recente trend in trainingsprogramma's. Het werd in het begin van de 20e eeuw in Duitsland opgericht door Joseph Pilates. Hij noemde de methode -contrologie en geloofde dat fysieke fitheid kon worden bereikt door het versterken van de diepe romp of kern, spieren. Pilates leerde dat de geest de ademhaling en de ruggenmergspieren kon beheersen. Zijn methode beweert dat het hele lichaam profiteert van het beheersen van ademhaling en het verbeteren van de spinale uitlijning.
Voordat een oefenprogramma wordt gestart, moet een arts worden geraadpleegd. Sommige soorten oefeningen kunnen te inspannend of ongepast zijn voor mensen met PhysicaL beperkingen of chronische aandoeningen. Een arts kan ook bepaalde oefeningen over anderen aanbevelen op basis van de leeftijd en de algemene gezondheid van een persoon.