Hvad er forskellen mellem calisthenics, isometrik og Pilates?

Forskellen mellem calisthenics, isometrik og pilates er i den metode, der hver især bruger til at forbedre fysisk velvære. Calisthenics fokuserer på bevægelse, isometrik koncentrerer sig om at forbedre styrke gennem statisk eller stationær positionering, og Pilates udøver sindet til at kontrollere vejrtrækning og muskler, specifikt dem i rygsøjlen. Mens øvelserne kan udføres uafhængigt, er alle tre undertiden inkluderet i et omfattende træningsprogram.

calisthenics er det, som mange mennesker gjorde til træning i 1950'erne for at holde sig i form. De var meget populære blandt militæret og på nye tv -øvelsesudstillinger. De øger kropsstyrken gennem en række enkle, gentagne bevægelser, der er afhængige af en persons kropsvægt for modstand. Nogle mennesker bruger vægte for at forbedre resultaterne af calisthenics. De mest populære calisthenics inkluderer springstik, sit-ups, squats, push-ups og crunches.

isometrics involverer ikke den hurtige bevægelse af calisDerefter. De er designet til at øge styrken gennem placering af visse led og muskler i statiske eller stationære positioner, der giver modstand. Isometrisk øvelse bruger normalt en fast ejendom, såsom en væg, til modstand. Musklerne kontrakt og led styrkes gennem statisk modstand leveret af væggen. Et andet eksempel ville være at holde en vægt lige ud til siden af ​​din krop med din arm udvidet; Styrken er udviklet ved at holde vægten stadig, ikke gennem løft. Hver isometrisk bevægelse afholdes i seks til otte sekunder og involverer fem til ti gentagelser.

Selvom isometrik dateres tusinder af år tilbage og har rødder i yoga og asiatisk kampsport, blev de først omfavnet af offentligheden meget senere. Tidligt hyldede moderne bodybuildere isometrics som nøglen til at opbygge muskelmasse. Nogle kontroverser dukkede op, efter at det senere blev opdaget, at sandt jegSometrics var ikke effektive kropsmassebygningsøvelser; At sætte lemmer i modsætning til hinanden eller på et stationært objekt bygger styrke, men ikke masse. Kontroversen blev endnu stærkere, da det blev opdaget, at meget af den imponerende styrke i konkurrenternes kroppe i mange tilfælde var resultatet af anabolsk steroidbrug.

Af de tre træningsmodeller er Pilates den seneste tendens i træningsprogrammer. Det blev skabt i Tyskland af Joseph Pilates i den tidlige del af det 20. århundrede. Han kaldte metodekontrologien og troede, at fysisk kondition kunne opnås ved at styrke den dybe overkropp eller kerne, muskler. Pilates lærte, at sindet kunne kontrollere vejrtrækning og rygmarvsmuskler. Hans metode erkender, at hele kroppen drager fordel af at kontrollere vejrtrækning og forbedring af rygmarvsindretning.

Inden et træningsprogram startes, skal en læge konsulteres. Nogle typer træning kan være for anstrengende eller upassende for dem med Physical Begrænsninger eller kroniske lidelser. En læge kan også anbefale visse øvelser over andre baseret på en persons alder og generelle helbred.