Was ist der Unterschied zwischen Calisthenics, Isometrie und Pilates?
Der Unterschied zwischen Calisthenics, Isometrie und Pilates besteht in der Methode, mit der jeweils das physische Wohlbefinden verbessert wird. Die Calisthenics konzentriert sich auf Bewegung, Isometrie konzentriert sich auf die Verbesserung der Stärke durch statische oder stationäre Positionierung und übt den Geist den Geist aus, um Atmung und Muskeln zu kontrollieren, insbesondere diejenigen in der Wirbelsäule. Während die Übungen unabhängig durchgeführt werden können, sind alle drei manchmal in ein umfassendes Trainingsprogramm enthalten. Sie waren bei Militär und aufstrebenden Fernsehsendungen sehr beliebt. Sie erhöhen die Körperfestigkeit durch eine Vielzahl einfacher, sich wiederholender Bewegungen, die auf das Körpergewicht einer Person für Widerstand beruhen. Einige Menschen verwenden Gewichte, um die Ergebnisse der Calisthenik zu verbessern. Die beliebtesten Calisthenics sind Sprung von Jacks, Sit-ups, Kniebeugen, Liegestütze und Crunches.
Isometrie beinhaltet nicht die schnelle Bewegung von CalisTHEMICS. Sie sollen die Festigkeit erhöhen, indem sie bestimmte Gelenke und Muskeln in statischen oder stationären Positionen positionieren, die Widerstand liefern. Isometrische Übungen verwendet normalerweise ein unbewegliches Objekt wie eine Wand, um Widerstand zu erhalten. Die Muskeln verziehen sich und die Fugen werden durch statische Widerstand von der Wand gestärkt. Ein weiteres Beispiel wäre, ein Gewicht direkt an die Seite Ihres Körpers zu halten, wobei der Arm verlängert wird. Stärke wird entwickelt, indem das Gewicht still hält, nicht durch Heben. Jede isometrische Bewegung findet sechs bis acht Sekunden lang statt und umfasst fünf bis zehn Wiederholungen.
Obwohl die Isometrie Tausende von Jahren zurückgehen und Wurzeln in Yoga und asiatischen Kampfkünsten haben, wurden sie erstmals viel später von der Öffentlichkeit angenommen. Schon früh begrüßten moderne Bodybuilder die Isometrie als Schlüssel zum Aufbau von Muskelmasse. Einige Kontroversen entstanden, nachdem später entdeckt wurde, dass wahr ich binEinigeriken waren keine wirksamen Übungen zur Body-Masse-Gebäude; Das Einsetzen von Gliedmaßen gegenseitig oder einem stationären Objekt stellt Stärke, aber nicht die Masse. Die Kontroverse wurde noch stärker, als festgestellt wurde, dass in vielen Fällen ein Großteil der beeindruckenden Stärke in den Körpern der Konkurrenten das Ergebnis der Verwendung von anabolischem Steroid war.
der drei Übungsmodelle, Pilates, ist der jüngste Trend in Trainingsprogrammen. Es wurde in Deutschland von Joseph Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts geschaffen. Er nannte die Methodenkontrologie und glaubte, dass körperliche Fitness durch die Stärkung des tiefen Torsos oder der Kern der Muskeln erreicht werden könnte. Pilates lehrte, dass der Geist die Atmung und die Wirbelsäulenmuskeln kontrollieren konnte. Seine Methode bekennt sich, dass der gesamte Körper von der Kontrolle des Atmens und der Verbesserung der Wirbelsäulenausrichtung profitiert.
Vor dem Starten eines Trainingsprogramms sollte ein Arzt konsultiert werden. Einige Arten von Bewegung können für diejenigen mit Physica zu anstrengend oder unangemessen seinl Einschränkungen oder chronische Beschwerden. Ein Arzt kann auch bestimmte Übungen gegenüber anderen empfehlen, die auf dem Alter und der allgemeinen Gesundheit einer Person beruhen.