¿Cuál es la diferencia entre calistenia, isometría y Pilates?
La diferencia entre calistenia, isometría y pilates está en el método que cada uno usa para mejorar el bienestar físico. La calistenia se centra en el movimiento, la isometría se concentra en mejorar la fuerza a través del posicionamiento estático o estacario, y Pilates ejerce la mente para controlar la respiración y los músculos, específicamente aquellos en la columna vertebral. Si bien los ejercicios se pueden realizar de forma independiente, los tres a veces se incluyen en un programa de ejercicios integral.
calistenices son lo que muchas personas hicieron para hacer ejercicio en la década de 1950 para mantener en forma. Eran muy populares entre los militares y en los emergentes programas de ejercicios de televisión. Aumentan la fuerza del cuerpo a través de una variedad de movimientos simples y repetitivos que dependen del peso corporal de una persona para la resistencia. Algunas personas usan pesos para mejorar los resultados de la calistenia. Las calistenias más populares incluyen saltos, sentadillas, sentadillas, flexiones y abdominales.
La isometría no implica el movimiento rápido de CalisThenics. Están diseñados para aumentar la fuerza a través del posicionamiento de ciertas articulaciones y músculos en posiciones estáticas o estacionarias que proporcionan resistencia. El ejercicio isométrico normalmente usa un objeto inamovible, como una pared, para la resistencia. El contrato de los músculos y las articulaciones se fortalecen a través de la resistencia estática suministrada por la pared. Otro ejemplo sería mantener un peso directamente al costado de su cuerpo con el brazo extendido; La fuerza se desarrolla manteniendo el peso aún, no a través del levantamiento. Cada movimiento isométrico se lleva a cabo durante seis a ocho segundos e implica cinco a diez repeticiones.
Aunque la isometría se remonta a miles de años y tiene raíces en el yoga y las artes marciales asiáticas, el público los abrazó mucho más tarde. Al principio, los culturistas modernos elogiaron a la isométrica como la clave para construir masa muscular. Surgió cierta controversia después de que luego se descubrió que verdadero yoLos algunos algunos no eran ejercicios efectivos de construcción de masas corporales; Poner extremidades en oposición entre sí o a un objeto estacionario genera fuerza, pero no masa. La controversia se hizo aún más fuerte cuando se descubrió que, en muchos casos, gran parte de la fuerza impresionante en los cuerpos de los competidores fue el resultado del uso de esteroides anabólicos.
De los tres modelos de ejercicio, Pilates es la tendencia más reciente en los programas de ejercicios. Fue creado en Alemania por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Apodó la contrología del método y creía que la aptitud física podría alcanzarse al fortalecer el torso o el núcleo profundo. Pilates enseñó que la mente podía controlar la respiración y los músculos espinales. Su método profesa que todo el cuerpo se beneficia al controlar la respiración y mejorar la alineación espinal.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, se debe consultar a un médico. Algunos tipos de ejercicio pueden ser demasiado extenuantes o inapropiados para aquellos con PhysicaL limitaciones o dolencias crónicas. Un médico también puede recomendar ciertos ejercicios sobre otros en función de la edad de una persona y la salud general.