Jaka jest różnica między kalisthenicką, izometrią i pilatesem?

Różnica między kalisthenicką, izometrią i pilatesem jest w metodzie, którą każdy używa do poprawy dobrego samopoczucia. Calisthenics koncentruje się na ruchu, izometrii koncentruje się na poprawie siły poprzez pozycjonowanie statyczne lub stacjonarne, a Pilates wykonuje umysł do kontrolowania oddychania i mięśni, w szczególności w kręgosłupie. Podczas gdy ćwiczenia mogą być wykonywane niezależnie, wszystkie trzy są czasami zawarte w kompleksowym programie ćwiczeń.

Calisthenics jest tym, co wielu ludzi wykonało w latach 50. XX wieku, aby zachować kształt. Byli bardzo popularne wśród wojskowych i wschodzących programów ćwiczeń telewizyjnych. Zwiększają wytrzymałość ciała poprzez różne proste, powtarzające się ruchy, które opierają się na masie ciała danej osoby w celu oporu. Niektóre osoby używają ciężarów, aby zwiększyć wyniki kalisthenic. Najpopularniejszymi kalisthenicami obejmują skokowe podnośniki, przysiady, przysiady, pompki i chrupki.

Izometria nie obejmuje szybkiego ruchu Caliswtedy. Są one zaprojektowane w celu zwiększenia siły poprzez pozycjonowanie niektórych stawów i mięśni w pozycjach statycznych lub stacjonarnych, które zapewniają odporność. Ćwiczenie izometryczne zwykle wykorzystują nieruchome obiekt, taki jak ściana, do oporu. Mięśnie kontraktowe, a stawy są wzmacniane poprzez statyczną oporność dostarczaną przez ścianę. Innym przykładem byłoby utrzymanie ciężaru prosto na bok ciała z rozciągniętym ramieniem; Siła powstaje poprzez utrzymanie ciężaru, a nie poprzez podnoszenie. Każdy ruch izometryczny odbywa się przez sześć do ośmiu sekund i obejmuje pięć do dziesięciu powtórzeń.

Chociaż izometria sięgają tysięcy lat i mają korzenie w jogach i azjatyckich sztukach walki, zostali po raz pierwszy przyjęte przez społeczeństwo znacznie później. Na początku współczesnych kulturystów okrzyknęli izometrię jako klucz do budowania masy mięśniowej. Pewne kontrowersje pojawiły się po tym, jak później odkryto, że prawda jaSometria nie była skutecznymi ćwiczeniami budowlanymi masy ciała; Podkładanie kończyn przeciwnych lub w obiekcie stacjonarnym buduje siłę, ale nie masę. Kontrowersje stały się jeszcze silniejsze, gdy odkryto, że w wielu przypadkach znaczna część imponującej siły w ciałach konkurentów była wynikiem stosowania sterydów anabolicznych.

Z trzech modeli ćwiczeń Pilates jest najnowszym trendem w programach ćwiczeń. Został stworzony w Niemczech przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Nazwał metodę Kontrologię i wierzył, że sprawność fizyczną można osiągnąć poprzez wzmocnienie głębokiego tułowia lub rdzenia, mięśni. Pilates nauczał, że umysł może kontrolować oddychanie i mięśnie kręgosłupa. Jego metoda wyznaje, że całe ciało korzysta z kontrolowania oddychania i poprawy wyrównania kręgosłupa.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą być zbyt uciążliwe lub nieodpowiednie dla osób z fizykąL ograniczenia lub przewlekłe dolegliwości. Lekarz może również zalecić niektóre ćwiczenia w stosunku do innych w oparciu o wiek danej osoby i ogólne zdrowie.