Quelle est la différence entre la calisthénie, l'isométrie et le Pilates?
La différence entre la calisthénie, l'isométrie et le Pilates est dans la méthode que chaque utilise pour améliorer le bien-être physique. La calisthénie se concentre sur le mouvement, l'isométrie se concentre sur l'amélioration de la force par le positionnement statique ou stationnaire, et Pilates exerce l'esprit pour contrôler la respiration et les muscles, en particulier ceux de la colonne vertébrale. Bien que les exercices puissent être effectués indépendamment, les trois sont parfois inclus dans un programme d'exercice complet.
La calisthénie est ce que beaucoup de gens ont fait pour l'exercice dans les années 1950 pour garder en forme. Ils étaient très populaires auprès de l'armée et dans les émissions d'exercices de télévision émergentes. Ils augmentent la force corporelle grâce à une variété de mouvements simples et répétitifs qui reposent sur le poids corporel d'une personne pour la résistance. Certaines personnes utilisent des poids pour améliorer les résultats de la calisthénie. La calisthénie la plus populaire inclut les saut, les reprises, les squats, les pompes et les craquements.
Les isométriques n'impliquent pas le mouvement rapide de Calisthenics. Ils sont conçus pour augmenter la force en positionnant certains articulations et muscles dans des positions statiques ou stationnaires qui assurent la résistance. L'exercice isométrique utilise normalement un objet immobilier, comme un mur, pour la résistance. Le contrat des muscles et les articulations sont renforcés par une résistance statique fournie par le mur. Un autre exemple serait de maintenir un poids directement sur le côté de votre corps avec votre bras étendu; La force est développée en maintenant le poids, pas par le soulèvement. Chaque mouvement isométrique est maintenu pendant six à huit secondes et implique cinq à dix répétitions.
Bien que l'isométrie remonte à des milliers d'années et ait des racines en yoga et en arts martiaux asiatiques, ils ont d'abord été adoptés par le public beaucoup plus tard. Au début, les culturistes modernes ont salué l'isométrie comme la clé pour construire la masse musculaire. Une controverse a émergé après avoir découvert plus tard que vraiLes prochains n'étaient pas des exercices efficaces de maîtrise du corps; Mettre des membres opposés les uns aux autres ou à un objet stationnaire renforce la force, mais pas la masse. La controverse est devenue encore plus forte lorsqu'il a été découvert que, dans de nombreux cas, une grande partie de la force impressionnante dans les corps des concurrents était le résultat d'une utilisation des stéroïdes anabolisants.
Sur les trois modèles d'exercice, le Pilates est la tendance la plus récente des programmes d'exercice. Il a été créé en Allemagne par Joseph Pilates au début du 20e siècle. Il a surnommé la méthode Contrology et croyait que la forme physique pouvait être atteinte en renforçant le torse profond ou le noyau, les muscles. Pilates a enseigné que l'esprit pourrait contrôler la respiration et les muscles de la colonne vertébrale. Sa méthode professe l'ensemble des avantages du corps du contrôle de la respiration et de l'amélioration de l'alignement vertébral.
Avant de démarrer un programme d'exercice, un médecin doit être consulté. Certains types d'exercices peuvent être trop pénibles ou inappropriés pour ceux qui ont PhysicaL limitations ou affections chroniques. Un médecin peut également recommander certains exercices sur d'autres en fonction de l’âge et de la santé générale d’une personne.