Jaký je rozdíl mezi kalistenikou, izometrikou a pilatesem?
Rozdíl mezi kalistenikou, izometrikou a pilatesem je v metodě, kterou každý používá ke zlepšení fyzické pohody. Kalistenika se zaměřuje na pohyb, izometrie se zaměřuje na zlepšení síly prostřednictvím statického nebo stacionárního umístění a Pilates cvičí mysl, aby ovládal dýchání a svaly, konkrétně ty v páteři. Zatímco cvičení lze provádět nezávisle, všechny tři jsou někdy zahrnuty do komplexního cvičebního programu.
Calistenics je to, co mnoho lidí udělalo pro cvičení v padesátých letech, aby udržovaly tvar. Byli velmi oblíbení u armády a na rozvíjejících se televizních pořadech. Zvyšují sílu těla prostřednictvím různých jednoduchých opakujících se pohybů, které se spoléhají na tělesnou hmotnost člověka pro odpor. Někteří lidé používají váhy ke zvýšení výsledků kalistenice. Mezi nejoblíbenější kalisteniku patří skokové jacks, sit-up, dřepy, push-up a drty.
isometrics nezahrnují rychlý pohyb Calistekady. Jsou navrženy tak, aby zvyšovaly sílu umístěním určitých kloubů a svalů ve statických nebo stacionárních pozicích, které poskytují odpor. Izometrické cvičení obvykle používá pro odpor nemovitý objekt, jako je zeď. Svahy svalů a klouby jsou posíleny statickým odporem dodávaným stěnou. Dalším příkladem by bylo držet váhu přímo na stranu těla s nataženou paží; Síla je vyvíjena držením hmotnosti stále, nikoli zvednutím. Každý izometrický pohyb je držen po dobu šesti až osmi sekund a zahrnuje pět až deset opakování.
Ačkoli isometrie sahá tisíce let a mají kořeny v józe a asijském bojovém umění, byla poprvé přijata veřejností mnohem později. Brzy, moderní kulturisté označili izometriku za klíč k budování svalové hmoty. Poté, co bylo později objeveno, se objevila nějaká diskuse o tom, že pravda iNěkdy nebyla efektivní cvičení na budování tělesné hmotnosti; Vložení končetin do opozice vůči druhému nebo stacionárnímu objektu vytváří sílu, ale ne hmotnost. Kontroverze rostla ještě silnější, když bylo zjištěno, že v mnoha případech byla velká část působivé síly v tělech konkurentů výsledkem použití anabolického steroidu.
Ze tří cvičebních modelů je Pilates nejnovějším trendem v cvičebních programech. Byl vytvořen v Německu Josephem Pilatesem na počátku 20. století. Řídil kontralogii metody a věřil, že fyzické zdatnosti lze dosáhnout posílením hlubokého trupu nebo jádra svalu. Pilates učil, že mysl může ovládat dýchání a páteřní svaly. Jeho metoda tvrdí, že celé tělo těží z kontroly dýchání a zlepšení vyrovnání páteře.
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu by měl být konzultován lékař. Některé typy cvičení mohou být příliš namáhavé nebo nevhodné pro ty s Physical omezení nebo chronické onemocnění. Lékař může také doporučit určitá cvičení nad ostatními na základě věku a obecného zdraví člověka.