Qual é a diferença entre calistenia, isometria e pilates?

A diferença entre calistenia, isometria e pilates está no método que cada um usa para melhorar o bem -estar físico. A calistenia se concentra no movimento, a isometria concentra -se em melhorar a força através do posicionamento estático ou estacionário, e Pilates exerce a mente para controlar a respiração e os músculos, especificamente os da coluna vertebral. Embora os exercícios possam ser realizados de forma independente, todos os três às vezes são incluídos em um programa de exercícios abrangentes. Eles eram muito populares entre os militares e em programas de televisão emergentes. Eles aumentam a força corporal através de uma variedade de movimentos simples e repetitivos que dependem do peso corporal de uma pessoa para resistência. Algumas pessoas usam pesos para melhorar os resultados da calistenia. A calistenia mais popular inclui jacarés, abdominais, agachamentos, flexões e flexões.

isometria não envolve o movimento rápido de CalisThenics. Eles são projetados para aumentar a força através do posicionamento de certas articulações e músculos em posições estáticas ou estacionárias que fornecem resistência. O exercício isométrico normalmente usa um objeto imóvel, como uma parede, para resistência. Os músculos se contraem e as articulações são fortalecidas através da resistência estática fornecida pela parede. Outro exemplo seria manter um peso direto para o lado do seu corpo com o braço estendido; A força é desenvolvida mantendo o peso ainda, não através do levantamento. Cada movimento isométrico é mantido por seis a oito segundos e envolve cinco a dez repetições.

Embora a isometria date milhares de anos e tenha raízes em yoga e artes marciais asiáticas, elas foram adotadas pela primeira vez pelo público muito mais tarde. No início, os fisiculturistas modernos saudaram a isometria como a chave para a construção da massa muscular. Alguma controvérsia surgiu depois que foi descoberto mais tarde que é verdadeÀs vezes, não eram exercícios de construção de massa corporal eficazes; Colocar membros em oposição um ao outro ou a um objeto estacionário cria força, mas não em massa. A controvérsia ficou ainda mais forte quando se descobriu que, em muitos casos, grande parte da força impressionante nos corpos dos concorrentes foi o resultado do uso de esteróides anabolizantes.

Dos três modelos de exercícios, o Pilates é a tendência mais recente em programas de exercícios. Foi criado na Alemanha por Joseph Pilates no início do século XX. Ele apelidou de contologia do método e acreditava que a aptidão física poderia ser alcançada através do fortalecimento dos músculos do tronco profundo, ou núcleo. Pilates ensinou que a mente poderia controlar a respiração e os músculos da coluna vertebral. Seu método professa todo o corpo se beneficia do controle da respiração e melhorar o alinhamento da coluna vertebral.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, um médico deve ser consultado. Alguns tipos de exercício podem ser muito árduos ou inapropriados para aqueles com PhysicaL limitações ou doenças crônicas. Um médico também pode recomendar certos exercícios sobre outras pessoas com base na idade de uma pessoa e saúde geral.