Was sind die verschiedenen Arten von Ernährungsbedürfnissen?

Verschiedene Menschengruppen haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, wobei die primäre Differenzierung bei Menschen in verschiedenen Altersgruppen und Entwicklungsstadien besteht. Säuglinge, Kleinkinder, ältere Kinder, Erwachsene und ältere Menschen haben alle unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse. Andere Gruppen sind schwangere und stillende Frauen und Menschen, die bestimmte gesundheitliche Erkrankungen haben. Die effektivste Möglichkeit, den individuellen Bedarf zu bestimmen, besteht darin, die Ernährung mit einem Arzt oder zugelassenen Ernährungsberater zu diskutieren, obwohl es allgemeine Faustregeln für die Ernährung für jede Gruppe befolgt werden kann. Muttermilch ist die gesündeste und natürlichste Lebensmittel für Säuglinge, da sie speziell für ein menschliches Baby formuliert ist. Es enthält auch Antikörper zur Verbesserung des Gebrechensystems eines Kindes in den ersten Monaten, und es ist einfacher zu verdauen als hergestellte Formeln. Mütter, die u sindNalbar zum Stillen kann einen künstlichen Ersatz verwenden und ihrem Kind dennoch eine angemessene Ernährung bieten. Eine dieser Optionen sollte ausschließlich für die ersten vier bis sechs Monate verwendet werden. Zu diesem Zeitpunkt kann die Babynahrung bis zum ersten Jahr ergänzt werden.

Kleinkinder und ältere Kinder haben unterschiedlichere Ernährungsbedürfnisse, um ihre wachsenden Körper zu entwickeln. Sie erfordern ein hohes Proteinspiegel für Muskelwachstum und höhere Fettspiegel als Erwachsene, da Fette dem Gehirn helfen, sich effizienter zu entwickeln. Gesunde Fette sind am besten und umfassen Dinge wie Magerfleisch und Milchprodukte. Süßigkeiten und zuckerhaltige Snacks sollten in jedem Alter sowie Koffein und andere Stimulanzien begrenzt sein. Kinder sollten bis zum Alter von zwei Jahren Dinge wie Erdnussbutter und Honig vermeiden, um das Risiko von Allergien und Botulismus zu vermeiden.

Erwachsene ohne gesundheitliche Probleme oder andere Probleme werden im Allgemeinen empfohlen, dem Essen zu folgenPyramide für optimale Gesundheit. Dies beinhaltet das Essen vieler Vollkornprodukte, mageres Fleisch und vieles Gemüse. Eine allgemeine Faustregel, die den Ernährungsbedarf eines gesunden Erwachsenen befriedigt, ist, ein Viertel eines Telleres mit Körnern, ein Viertel mit magerem Fleisch oder Protein und die verbleibende Hälfte mit Gemüse und Obst zu füllen. Ein Erwachsener muss auch hydratisiert bleiben, indem er mindestens acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag trinkt.

ältere Menschen haben aufgrund des fortschreitenden Alters und des höheren Risikos für Gesundheitsprobleme besondere Ernährungsbedürfnisse. Möglicherweise erfordern sie größere Mengen an Obst und Gemüse, um eine optimale Immunfunktion sowie hohe Mengen an Ballaststoffen für eine erhöhte Verdauung zu gewährleisten. Viele ältere Menschen essen nicht genug, so dass gesunde Fette wie Erdnussbutter und Olivenöl sowie ernährungsbedingte Lebensmittel wie Spinat ausgewählt werden sollten.

Schwangere Frauen haben auch einzigartige Ernährungsbedürfnisse, einschließlich einer erhöhten Folsäureaufnahme und zusätzlichen 300 Kalorien pro Tag When im Vergleich zu einer nicht schwangeren Frau. Stillen Frauen sollten die Nahrungsaufnahme auf weitere 500 Kalorien pro Tag erhöhen und angemessene Flüssigkeiten konsumieren, um eine gesunde Milchversorgung aufrechtzuerhalten. Beide Gruppen müssen möglicherweise höhere Mengen an Protein, Eisen und Kalzium konsumieren, um die vom wachsenden Baby erschöpften Versorgung wiederherzustellen.

Diejenigen mit Krankheiten können besondere Ernährungsbedürfnisse haben, aber dies hängt von der Krankheit und dem Individuum ab. Möglicherweise sind spezielle Diäten und Nahrungsergänzungsmittel erforderlich und sollten mit dem Arzt des Patienten besprochen werden. Wenn keine speziellen Diäten erforderlich sind, sollten Patienten mit hohem Antioxidantien und Immunschubeigenschaften sowie den für gesunden Erwachsenen aufgeführten Lebensmittel essen.