Was sind V-Cut-Bauchmuskeln?

ABS

V-Cut-ABS kann durch eine Kombination aus starken schrägen und transversalen Bauchmuskeln und einem geringen Prozentsatz des Körperfetts erreicht werden, sodass man diese Muskeln besser erkennen kann. Diese Bauchmuskeln, die wie der Buchstaben „V“ geformt sind, beginnen um die äußere Taille direkt über den Hüften und dem Trichter nach innen, was der Vorderseite des Schambeins etwas ähnelt. Obwohl einige Menschen genetisch zu sichtbaren V-Cut-Bauchmuskeln genetisch veranlasst sind, müssen die meisten, die diesen Look bekommen möchten, einem strengen kardiovaskulären, Krafttraining- und Diätplan folgen. Die V -Form wird durch die Definition zwischen verschiedenen Arten von Kernmuskeln und der Art und Weise erzeugt, wie sie aufeinander geschichtet werden. V-Cut-Bauchmuskeln bestehen hauptsächlich aus den äußeren Schrägen, die sich entlang der Seiten des Bauches befinden. Direkt unter den äußeren Schrägen befinden sich die inneren Schrägen, und unter diesen wissen auch die Querbaucher, auch wissenn als niedrigere Bauchmuskeln. Diese drei Muskeln sind normalerweise relativ klein und werden üblicherweise durch Fettablagerungen versteckt, selbst bei Menschen, die nicht als übergewichtig gilt.

Menschen, die sichtbare V-Cut-ABs wünschen, können sie möglicherweise erreichen, indem sie sich zunächst auf eine regelmäßige kardiovaskuläre Trainingsroutine konzentrieren. Das Cardio-Training mit hohem Intensität ist der schnellste Weg, um vorhandenes Bauchfett zu verbrennen, das verringert werden muss, um die ABS darunter zu sehen. Viele Cardio -Workouts zielen unter anderem auf Kernmuskeln wie Laufen, Treppenklettern oder Rudern und könnten einigen Menschen helfen, dieses Ziel früher zu erreichen.

Krafttraining, die Gewichte und Widerstand gegen Bauchbaucher beinhaltet, hilft auch zur Bildung von V-Cut-ABS. Ohne ordnungsgemäße Cardio -Workouts und -diät in Verbindung mit dem Krafttraining kann sich jedoch der gegenteilige Effekt ergeben. Kraftübungen erhöhen die Größe der Muskeln, wenn sie richtig durchgeführt werden.Während größere Bauchmuskeln die V-Form leichter zu erkennen können, drücken das Fettschiff einfach weiter, wenn das Körperfett immer noch über den Muskeln bleibt. Einige Athleten beschweren sich über einen größeren Darm, wenn sie zum ersten Mal mit dem Widerstandstraining beginnen.

Fett aus der Ernährung wird daher ein weiterer hilfreicher Schritt sein, um die V -Form in den Bauchmuskeln zu definieren. Bodybuilder, die sich um niedrige Prozentsätze mit geringem Körperfett streben, halten sich häufig an eine fettarme, proteinreiche Ernährung aus kleinen, häufigen Mahlzeiten. Kohlenhydrate können beim Kraftstofftraining helfen, aber ungenutzte Kohlenhydrate werden normalerweise als Fett gelagert. Daher wird das Essen hauptsächlich Gemüse und Soja- und Tierproteine ​​als gesunder, schneller Weg, um Körperfett fallen zu lassen. Es ist wichtig zu verstehen, dass V-Cut ABS für einige leichter zu erreichen ist als andere, und nicht jeder wird leicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.