¿Qué son los abdominales con corte en V?
se puede lograr ABS de corte V a través de una combinación de músculos abdominales oblicuos y transversales fuertes y un bajo porcentaje de grasa corporal, lo que permite que uno vea mejor estos músculos. Estos abdominales, formados como la letra "V", comienzan alrededor de la cintura exterior justo por encima de las caderas y embudo hacia adentro, algo parecido al frente del hueso púbico. Aunque algunas personas pueden estar genéticamente dispuestas a tener ABS visibles en V, la mayoría de las que desean obtener este aspecto debe seguir un plan cardiovascular, de fuerza de fuerza y dieta.
Todos tienen los músculos abdominales que crean ABS en forma de V, sin embargo, estos músculos no son visibles en la mayoría de las personas. La forma V es creada por la definición entre varios tipos de músculos centrales y la forma en que se colocan en cola. El ABS de corte en V consisten principalmente en los oblicuos externos, ubicados a lo largo de los lados del abdomen. Justo debajo de los oblicuos externos están los oblicuos internos, y debajo de ellos, los abdominales transversales, también sabenn como abdominales inferiores. Estos tres músculos suelen ser relativamente pequeños y comúnmente están ocultos por depósitos de grasa, incluso en personas que no se consideran sobrepeso.
Las personas que desean abdominales visibles en V pueden lograrlos enfocándose primero en desarrollar una rutina de entrenamiento cardiovascular regular. El entrenamiento cardiovascular de alta intensidad es la forma más rápida de quemar la grasa abdominal existente, que debe disminuir para ver los ABS debajo. Muchos entrenamientos cardiovasculares se dirigen a los músculos centrales, como correr, escalar escaleras o remar, entre otras actividades, y podrían ayudar a algunas personas a alcanzar este objetivo antes.
La capacitación de resistencia que implica pesos y resistencia a la construcción de abdominales también ayudará a formar ABS de corte en V. Sin embargo, sin los entrenamientos cardiovasculares y la dieta en conjunto con el entrenamiento con pesas, puede resultar el efecto opuesto. Los ejercicios de fuerza aumentan el tamaño de los músculos cuando se realizan adecuadamente.Mientras que los abdominales más grandes facilitarán la forma de V, si la grasa corporal aún persiste por encima de los músculos, los entrenamientos de fuerza simplemente empujarán la grasa aún más. Algunos atletas se quejan de un intestino más grande cuando comienzan el entrenamiento de resistencia por primera vez.
Cortar grasa de la dieta será, por lo tanto, otro paso útil para definir la forma de V en los abdominales. Los culturistas que se esfuerzan por porcentajes bajos en grasas corporales a menudo se adhieren a una dieta baja en grasas y alta en proteínas hecha de comidas pequeñas y frecuentes. Los carbohidratos pueden ayudar a alimentar los entrenamientos, pero los carbohidratos no utilizados generalmente se almacenan como grasa. Por lo tanto, comer en su mayoría verduras y proteínas de soya y animales se considera comúnmente una forma saludable y rápida de soltar grasa corporal. Es importante comprender que los ABS de corte en V serán más fáciles de lograr para algunos que otros, y no todos obtendrán fácilmente los resultados que desean.