VカットABSとは何ですか？

vカット腹筋は、強い斜めと横腹部の筋肉と体脂肪の割合の組み合わせによって達成でき、これらの筋肉をよりよく見ることができます。 「V」という文字のような形をしたこれらの腹筋は、腰のすぐ上の外側のウエストラインの周りで始まり、内側に漏斗があり、恥骨の前面に多少似ています。 一部の人々は、目に見えるVカットABSを持つことに遺伝的に処分されるかもしれませんが、この外観を取得したい人のほとんどは、厳格な心血管、筋力トレーニング、食事計画に従わなければなりません。 V形状は、さまざまなタイプのコア筋肉の定義と、それらが互いに階層化される方法によって作成されます。 VカットABSは、主に腹部の側面に沿って位置する外部斜めで構成されています。外部の斜めのすぐ下には内部の斜めがあり、それらの下で、横腹部も知っていますnは下の腹筋として。 これらの3つの筋肉は通常比較的小さく、太りすぎとはみなされない人でさえ、脂肪堆積物によって一般的に隠されています。

目に見えるVカットABSを望んでいる人は、最初に定期的な心血管トレーニングルーチンの開発に焦点を当てることでそれらを達成できる可能性があります。 高強度の有酸素運動トレーニングは、既存の腹部脂肪を燃焼させる最速の方法であり、その下の腹筋を見るために減少する必要があります。 多くの有酸素運動は、ランニング、階段の登山やrowぎなど、他の活動の中でも、一部の人々がこの目標をより早く到達するのを助けることができるコア筋肉をターゲットにしています。

体重と腹部の構築に対する抵抗を伴う強度トレーニングも、VカットABSを形成するのに役立ちます。 ただし、適切な有酸素運動とウェイトトレーニングと組み合わせた食事がなければ、逆の効果が生じる可能性があります。 筋力エクササイズは、適切に実行すると筋肉のサイズを増加させます。腹部が大きくなるとV字型が見やすくなりますが、体脂肪がまだ筋肉の上に残っている場合、筋力トレーニングは脂肪をさらに押し出します。 一部のアスリートは、レジスタンストレーニングを最初に開始したときに、より大きな腸について不満を言います。

したがって、

脂肪を食事から切ることは、腹部のV形状を定義するためのもう1つの有用なステップになります。 低い体脂肪の割合を求めて努力するボディービルダーは、しばしば、頻繁な食事で作られた低脂肪の高タンパク質の食事に固執します。 炭水化物は燃料のトレーニングに役立ちますが、未使用の炭水化物は通常脂肪として保存されます。 したがって、主に野菜や大豆、動物性タンパク質を食べることは、一般的に体脂肪を減らす健康で迅速な方法と考えられています。 V-Cut ABSは他の人よりも達成しやすい人にとっては、誰もが望む結果を簡単に取得することを理解することが重要です。