Wie verliere ich Hüftfett?

Menschen speichern überschüssiges Fett in verschiedenen Bereichen des Körpers, die größtenteils von Aktivitätsniveau, Hormongleichgewicht und Genetik abhängen. Viele Menschen, insbesondere erwachsene Frauen, neigen dazu, Fett um die Hüften zu lagern. Während es unmöglich ist, Hüftfett für Gewichtsverlust zu erkennen, kann eine gesunde All-Over-Körper-Pflege und -diut-Routine dazu beitragen, Hüftfett zu verlieren. Diese beiden Elemente müssen für die größte Wirksamkeit kombiniert werden. Eine schlechte Ernährung und eine schwere Bewegung werden wahrscheinlich eine Person erschöpft und ungesund lassen, während eine gute Ernährung, aber der sitzende Lebensstil zu keinen vorteilhaften Veränderungen des Körpers führen kann. Die Kombination der richtigen Methoden der Ernährung und des Trainings kann dazu beitragen, den Körper zu tonen und zu stärken sowie zu Gesamtgewicht und Fettabbau zu führen. Auch wenn die Hüftmuskeln perfekt getönt sind, wird es unmöglich sein, t zu seinEll, wenn der Muskel unter Fett begraben wird. In ähnlicher Weise sehen die Hüften möglicherweise nicht getönt und fest aus, wenn eine angemessene Krafttraining -Routine hinzugefügt wird, wenn das Fett weggebrannt wird. Durch die Kombination von Fettverbrennungen mit vielen Toning-Übungen kann eine Person Hüftfett verlieren und eine glatte, strahlende Hüftlinie erzeugen.

Um Fett zu verbrennen, versuchen Sie, mindestens drei kardiovaskuläre Routinen pro Woche durchzuführen. Dazu gehören Laufen, Joggen, Gehen, Radfahren, Aerobic und Schwimmen. Herz -Kreislauf -Training verbrennt Fett durch Erhöhung der Herzfrequenz und des Pumpen des Stoffwechsels. In der Tat, dass der Körper härter wirkt und dazu Ressourcen wie Fett verschlingt. Konsultieren Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie eine kardiovaskuläre Routine beginnen, um sicherzustellen, dass es sicher ist, fortzufahren.

Hüftton -Übungen können dazu beitragen, schleue Hüften, Bauchmuskeln und hintere Enden in schlanke, getönte Muskeln zu verwandeln. Da die Hüften Elemente sowohl des Gluteus enthalten, thIgh und Abdominalmuskelgruppen, viele Übungen, die auf Magen und Hintern ausgerichtet sind, helfen auch dabei, Hüftfett zu verlieren. Stellen Sie sich Hüftton -Übungen vor

Übungsroutinen wie Pilates, Yoga und Ballett enthalten viele Bewegungen, die dazu beitragen, das Hüftfett zu verlieren und den Hüftbereich zu straffen. Die Durchführung einer dieser Routinen zwei- oder dreimal pro Woche hilft, Stärke und Stabilität in den Hüften zwischen kardiovaskulären Workouts aufzubauen.

In Bezug auf die Ernährung gelten die Grundregeln für gesunde Ernährung. Essen Sie viel Obst und Gemüse und erhalten Sie unbedingt eine ausreichende Menge an Protein. Das Hinzufügen einer neuen Übungsroutine kann den Hunger erhöhen. Stellen Sie daher unbedingt das Verlangen mit gesunden, fettarmen und niedrigen Sugar-Lebensmitteln ein. Erwägen Sie, ein Food -Journal zu gründen oder ein kostenloses Online -Programm zu verwenden, das tägliche Kalorien verfolgt. Obwohl eine Diät nicht helfen kannl Gewinn und kann bei allgemeinen Gewichtsverlustzielen helfen.