Was sind die besten Vitamine für ADHS?
Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung, die allgemein als ADHS bezeichnet wird, veranlasst eine Person unaufmerksam, hyper und impulsiv. Ärzte und Praktiker für alternative Medizin empfehlen üblicherweise die Ergänzung der Ernährung einer Person mit Mineralien und Vitaminen für ADHS, die bei der Verringerung der Symptome oder zur Korrektur eines Ernährungsmangels, der die Ursache der ADHS -Symptome sein kann, wirksam ist. Ein Arzt kann empfehlen, dass eine Person mit ADHS eine intrazelluläre Blutuntersuchung der Vitaminanalyse durchnimmt, um die Vitamine zu bestimmen, die in der Ernährung der Person fehlen. Die besten Nährstoffe und Vitamine für ADHS sind Omega 3, Vitamin B -Komplex, Vitamin C, Magnesium, Zink und Protein. Einige Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung der Ernährung von Kindern mit ADHS mit Omega 3 dazu beitragen kann, die Fähigkeit des Kindes zu fokussieren und aggressives Verhalten zu verringern. Während es Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung stellt, mAlle Menschen erhöhen ihre Aufnahme von Omega 3 -Lebensmitteln, zu denen Makrelen, Albacore Thunfisch, Walnüsse, Erdbeeren und Blumenkohl gehören.
Die beliebtesten und sehr empfohlenen Vitamine für ADHS sind Vitamin B3, B6 und B12. Ein Arzt empfiehlt, dass eine Person den Vitamin B -Komplex einnimmt, damit eine Person das richtige Gleichgewicht der verschiedenen in einem B enthaltenen Nährstoffe beibehält. B3 wird in der Energieerzeugung durch den Körper durch die Umwandlung von Kohlenhydraten verwendet. B6 wird vom Gehirn verwendet, um Serotonin- und Noradrenalin -Chemikalien herzustellen, die für die Stimmung, die Reaktion einer Person auf Stress und die Fokussierungsfähigkeit verantwortlich sind. B12 ist daran beteiligt, wie das Gehirn funktioniert und ein Mangel Depressionen, Mangel an Konzentration und geistige Mattheit verursachen kann.
Andere Vitamine haben einen direkten Einfluss auf den Zuckergehalt, was die Stimmung und das Nervensystem beeinflussen kann. Studien haben gezeigt, dass viele pEopel mit ADHS fehlt Vitamin C in ihrem Körper. Das Vitamin zerstört Toxine und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Magnesium beruhigt das Nervensystem und ist an der Produktion von Serotonin beteiligt. Ein Mangel kann dazu führen, dass eine Person gereizt und ängstlich ist.
Es gibt auch Nährstoffe, die die mit ADHS verbundenen hyperaktiven Symptome kontrollieren. In bestimmten Studien war Zink bei der Behandlung des Hyperaktivitätssymptoms von ADHS wirksam. Das Einziehen von genügend Protein in die Ernährung einer Person ist einer der wichtigsten Nährstoffe, um die ADHS -Symptome zu verringern. Protein ist an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich der ordnungsgemäßen Funktion von Neurotransmitter im Gehirn. Indem eine Person täglich die richtige Menge an Protein gegessen hat, wird sie sich wachsamer und reaktionsschnell für ADHS einnehmen.