Jakie są najlepsze witaminy dla ADHD?
Zaburzenie nadpobudliwości deficytu uwagi, powszechnie określane jako ADHD, powoduje nieuważną, hiper i impulsywną osobę. Lekarze i lekarze medycyny alternatywni zwykle zalecają uzupełnienie diety osoby minerałami i witaminami do ADHD, które są skuteczne w zmniejszaniu objawów lub korygowaniu niedoboru żywieniowego, który może być przyczyną objawów ADHD. Lekarz może zalecić, aby osoba z ADHD wzięła wewnątrzkomórkową analizę analizy witamin, aby określić witaminy, których brakuje w diecie danej osoby. Najlepsze składniki odżywcze i witaminy dla ADHD to omega 3, kompleks witaminy B, witamina C, magnez, cynk i białko.
omega 3 to kwas tłuszczowy, który dana osoba może uzyskać tylko poprzez źródła żywności. Niektóre badania wykazały, że uzupełnienie diety dzieci z ADHD z Omega 3 może pomóc w zwiększeniu zdolności dziecka do skupienia się, a także zmniejszenia zachowania agresywnego. Chociaż dostępne są suplementy diety, mKażdy ludzie decydują się na zwiększenie spożycia żywności Omega 3, która obejmuje makrel, tuńczyka albakore, orzechy włoskie, truskawki i kalafior.
Najpopularniejszymi i wysoce zalecanymi witaminami dla ADHD są witamina B3, B6 i B12. Lekarz zaleci, aby osoba wzięła kompleks witaminy B, aby osoba utrzymywała prawidłową równowagę różnych składników odżywczych zawartych w kompleksie B. B3 jest wykorzystywany w produkcji energii przez organizm poprzez konwersję węglowodanów. B6 jest używany przez mózg do wytwarzania chemikaliów serotoniny i noradrenaliny, które są odpowiedzialne za nastrój danej osoby, reakcję na stres i zdolność do skupienia. B12 bierze udział w tym, jak funkcjonuje mózg, a niedobór może powodować depresję, brak koncentracji i tulność psychiczną.
Inne witaminy mają bezpośredni wpływ na poziom cukru, co może wpływać na nastrój i układ nerwowy. Badania wykazały, że wiele pEople z ADHD brakuje witaminy C w swoich ciałach. Witamina niszczy toksyny i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Magnez uspokaja układ nerwowy i bierze udział w produkcji serotoniny. Niedobór może spowodować, że osoba jest drażliwa i niespokojna.
Istnieją również składniki odżywcze, które kontrolują nadpobudliwe objawy związane z ADHD. W niektórych badaniach cynk był skuteczny w leczeniu objawów nadpobudliwości ADHD. Uzyskanie wystarczającej ilości białka w diecie osoby jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w celu zmniejszenia objawów ADHD. Białko bierze udział w wielu ważnych procesach w organizmie, w tym w prawidłowym funkcjonowaniu neuroprzekaźników w mózgu. Spożywając odpowiednią ilość białka każdego dnia, osoba poczuje się bardziej czujna i responsywna, przyjmując te witaminy dla ADHD.