Vilka är de bästa vitaminerna för ADHD?
Hyperaktivitetsstörning, vanligtvis kallad ADHD, får en person att vara ouppmärksam, hyper och impulsiv. Läkare och alternativa medicinska utövare rekommenderar vanligtvis att komplettera en persons diet med mineraler och vitaminer för ADHD som är effektiva för att minska symtomen eller korrigera en näringsbrist som kan vara orsaken till ADHD -symtomen. En läkare kan rekommendera att en person med ADHD tar ett intracellulärt vitaminanalysblodtest för att bestämma de vitaminer som saknas i personens diet. De bästa näringsämnena och vitaminerna för ADHD är omega 3, vitamin B -komplex, C -vitamin, magnesium, zink och protein.
omega 3 är en fettsyra som en person bara kan erhålla genom matkällor. Vissa studier har visat att komplettera dieten hos barn med ADHD med Omega 3 kan hjälpa till att öka barnets förmåga att fokusera och också minska aggressivt beteende. Medan det finns kosttillskott tillgängliga, mAlla människor väljer att öka sitt intag av omega 3 livsmedel, som inkluderar makrill, albacore tonfisk, valnötter, jordgubbar och blomkål.
De mest populära och starkt rekommenderade vitaminerna för ADHD är vitamin B3, B6 och B12. En läkare kommer att rekommendera att en person tar vitamin B -komplexet, så att en person upprätthåller rätt balans mellan de olika näringsämnena i ett B -komplex. B3 används i kroppens produktion av energi genom omvandling av kolhydrater. B6 används av hjärnan för att producera serotonin- och noradrenalinskemikalier som är ansvariga för en persons humör, svar på stress och fokusförmåga. B12 är involverad i hur hjärnan fungerar och en brist kan orsaka depression, brist på koncentration och mental tråkighet.
Andra vitaminer har en direkt inverkan på sockernivåerna, vilket kan påverka humör och nervsystemet. Studier har visat att många PEople med ADHD saknar C -vitamin i kroppen. Vitaminet förstör toxiner och hjälper till att reglera blodsockernivåerna. Magnesium lugnar nervsystemet, och det är involverat i produktionen av serotonin. En brist kan få en person att vara irriterad och orolig.
Det finns också näringsämnen som kontrollerar de hyperaktiva symtomen associerade med ADHD. I vissa studier har zink varit effektiv för att behandla hyperaktivitetssymptom på ADHD. Att få tillräckligt med protein i en persons diet är en av de viktigaste näringsämnena för att minska ADHD -symtom. Protein är involverat i många viktiga processer i kroppen, inklusive korrekt funktion av neurotransmittorer i hjärnan. Genom att äta rätt mängd protein varje dag kommer en person att känna sig mer vaken och lyhörd med att ta dessa vitaminer för ADHD.