Quais são as melhores vitaminas para o TDAH?
O transtorno do déficit de atenção do déficit de atenção, comumente referido como TDAH, faz com que uma pessoa seja desatenta, hiper e impulsiva. Médicos e profissionais de medicina alternativa geralmente recomendam complementar a dieta de uma pessoa com minerais e vitaminas para o TDAH que são eficazes na diminuição dos sintomas, ou corrigir uma deficiência nutricional que pode ser a causa dos sintomas do TDAH. Um médico pode recomendar que uma pessoa com TDAH faça um exame de sangue de análise de vitamina intracelular para determinar as vitaminas que faltam na dieta da pessoa. Os melhores nutrientes e vitaminas para TDAH são ômega 3, complexo B vitamina B, vitamina C, magnésio, zinco e proteína.
ômega 3 é um ácido graxo que uma pessoa só pode obter através de fontes alimentares. Alguns estudos mostraram que complementar a dieta de crianças com TDAH com ômega 3 pode ajudar a aumentar a capacidade de se concentrar da criança e também diminuir o comportamento agressivo. Enquanto há suplementos alimentares disponíveis, MQualquer pessoa optar por aumentar sua ingestão de alimentos ômega 3, que inclui cavala, atum albacore, nozes, morangos e couve -flor.
As vitaminas mais populares e altamente recomendadas para TDAH são vitamina B3, B6 e B12. Um médico recomendará que uma pessoa pegue o complexo de vitamina B, para que uma pessoa mantenha o equilíbrio correto dos vários nutrientes contidos em um complexo B. B3 é usado na produção de energia do corpo através da conversão de carboidratos. B6 é usado pelo cérebro para produzir produtos químicos de serotonina e noradrenalina, responsáveis pelo humor de uma pessoa, resposta ao estresse e capacidade de se concentrar. B12 está envolvido em como o cérebro funciona, e uma deficiência pode causar depressão, falta de concentração e embotamento mental.
Outras vitaminas têm um impacto direto nos níveis de açúcar, o que pode afetar o humor e o sistema nervoso. Estudos mostraram que muitos pAs pessoas com TDAH não têm vitamina C em seus corpos. A vitamina destrói toxinas e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. O magnésio acalma o sistema nervoso e está envolvido na produção de serotonina. Uma deficiência pode fazer com que uma pessoa fique irritada e ansiosa.
Existem também nutrientes que controlam os sintomas hiperativos associados ao TDAH. Em certos estudos, o zinco tem sido eficaz no tratamento do sintoma de hiperatividade do TDAH. Obter proteína suficiente na dieta de uma pessoa é um dos nutrientes mais importantes para diminuir os sintomas do TDAH. A proteína está envolvida em muitos processos importantes no corpo, incluindo o funcionamento adequado dos neurotransmissores no cérebro. Ao comer a quantidade adequada de proteína todos os dias, uma pessoa se sentirá mais alerta e responsiva, tomando essas vitaminas para o TDAH.