Quali sono le migliori vitamine per l'ADHD?
Disturbo da deficit di attenzione iperattività, comunemente indicato come ADHD, fa sì che una persona sia disattentiva, iper e impulsiva. I medici e i professionisti della medicina alternativa raccomandano comunemente integrare la dieta di una persona con minerali e vitamine per l'ADHD che sono efficaci nel ridurre i sintomi o per correggere una carenza nutrizionale che può essere la causa dei sintomi dell'ADHD. Un medico può raccomandare che una persona con ADHD faccia un'analisi intracellulare di analisi del sangue per determinare le vitamine che mancano nella dieta della persona. I migliori nutrienti e vitamine per l'ADHD sono Omega 3, complesso di vitamina B, vitamina C, magnesio, zinco e proteina.
Omega 3 è un acido grasso che una persona può ottenere solo attraverso fonti alimentari. Alcuni studi hanno dimostrato che l'integrazione della dieta dei bambini con ADHD con Omega 3 può aiutare ad aumentare la capacità del bambino di concentrarsi e anche ridurre il comportamento aggressivo. Mentre ci sono integratori alimentari disponibili, mQualsiasi gente scelga di aumentare l'assunzione di cibi Omega 3, che include sgombri, tonno albacore, noci, fragole e cavolfiore.
Le vitamine più popolari e altamente raccomandate per l'ADHD sono la vitamina B3, B6 e B12. Un medico raccomanderà a una persona di assumere il complesso di vitamina B, in modo che una persona mantenga il corretto equilibrio dei vari nutrienti contenuti in un complesso B. B3 viene utilizzato nella produzione di energia da parte del corpo attraverso la conversione dei carboidrati. B6 è usato dal cervello per produrre sostanze chimiche di serotonina e noradrenalina che sono responsabili dell'umore, della risposta allo stress e della capacità di concentrarsi. B12 è coinvolto nel modo in cui il cervello funziona e una carenza può causare depressione, mancanza di concentrazione e ottusità mentale.
Altre vitamine hanno un impatto diretto sui livelli di zucchero, che possono influenzare l'umore e il sistema nervoso. Gli studi hanno dimostrato che molti pLe persone con ADHD mancano di vitamina C nei loro corpi. La vitamina distrugge le tossine e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Il magnesio calma il sistema nervoso ed è coinvolto nella produzione di serotonina. Una carenza può far sì che una persona sia irritabile e ansiosa.
Ci sono anche nutrienti che controllano i sintomi iperattivi associati all'ADHD. In alcuni studi, lo zinco è stato efficace nel trattamento del sintomo di iperattività dell'ADHD. Ottenere abbastanza proteine nella dieta di una persona è uno dei nutrienti più importanti per ridurre i sintomi dell'ADHD. La proteina è coinvolta in molti importanti processi nel corpo, incluso il corretto funzionamento dei neurotrasmettitori nel cervello. Mangiando la giusta quantità di proteine ogni giorno, una persona si sentirà più vigile e reattiva prendendo queste vitamine per l'ADHD.