Hvad er de bedste vitaminer til ADHD?
Hyperaktivitetsforstyrrelse med opmærksomhedsunderskud, ofte benævnt ADHD, får en person til at være uopmærksom, hyper og impulsiv. Læger og praktikere af alternativ medicin anbefaler ofte at supplere en persons diæt med mineraler og vitaminer til ADHD, der er effektive til at reducere symptomerne eller korrigere en ernæringsmæssig mangel, der kan være årsagen til ADHD -symptomerne. En læge kan anbefale, at en person med ADHD tager en intracellulær vitaminanalyse blodprøve for at bestemme de vitaminer, der mangler i personens diæt. De bedste næringsstoffer og vitaminer til ADHD er omega 3, vitamin B -kompleks, C -vitamin, magnesium, zink og protein.
Omega 3 er en fedtsyre, som en person kun kan opnå gennem fødevarekilder. Nogle undersøgelser har vist, at supplement til kosten med børn med ADHD med Omega 3 kan hjælpe med at øge barnets evne til at fokusere og også mindske aggressiv opførsel. Mens der er kosttilskud til rådighed, mAlle mennesker vælger at øge deres indtag af Omega 3 fødevarer, der inkluderer makrel, albacore tun, valnødder, jordbær og blomkål.
De mest populære og stærkt anbefalede vitaminer til ADHD er vitamin B3, B6 og B12. En læge vil anbefale, at en person tager vitamin B -komplekset, så en person opretholder den rigtige balance mellem de forskellige næringsstoffer, der er indeholdt i et B -kompleks. B3 bruges i kroppens produktion af energi gennem omdannelse af kulhydrater. B6 bruges af hjernen til at producere serotonin- og noradrenalin kemikalier, der er ansvarlige for en persons humør, respons på stress og evne til at fokusere. B12 er involveret i, hvordan hjernen fungerer, og en mangel kan forårsage depression, mangel på koncentration og mental sløvhed.
Andre vitaminer har en direkte indflydelse på sukkerniveauer, hvilket kan påvirke humøret og nervesystemet. Undersøgelser har vist, at mange PEople med ADHD mangler C -vitamin i deres kroppe. Vitaminet ødelægger toksiner og hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Magnesium beroliger nervesystemet, og det er involveret i produktionen af serotonin. En mangel kan få en person til at være irritabel og ængstelig.
Der er også næringsstoffer, der kontrollerer de hyperaktive symptomer forbundet med ADHD. I visse undersøgelser har zink været effektiv til behandling af hyperaktivitetssymptomet på ADHD. At få nok protein i en persons diæt er et af de vigtigste næringsstoffer til at mindske ADHD -symptomer. Protein er involveret i mange vigtige processer i kroppen, herunder korrekt funktion af neurotransmittere i hjernen. Ved at spise den rette mængde protein hver dag vil en person føle sig mere opmærksom og lydhør og tage disse vitaminer til ADHD.