ADHDに最適なビタミンは何ですか？

一般にADHDと呼ばれる注意欠陥多動性障害は、人を不注意で衝動的で衝動的にします。医師と代替医療の実践者は、一般に、症状の減少に効果的なADHDのミネラルとビタミンを鉱物とビタミンで補充したり、ADHD症状の原因となる可能性のある栄養不足を修正することを推奨しています。医師は、ADHDの人が細胞内ビタミン分析血液検査を受けて、その人の食事が不足しているビタミンを決定することを推奨する場合があります。 ADHDに最適な栄養素とビタミンは、オメガ3、ビタミンB複合体、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、タンパク質です。いくつかの研究では、ADHDの子供の食事をオメガ3で補充することで、子供の集中能力を高め、攻撃的な行動を減らすのに役立つことが示されています。利用可能な栄養補助食品がありますが、mサバ、アルバコアマグロ、クルミ、イチゴ、カリフラワーなど、オメガ3食品の摂取量を増やすことを選択します。

ADHDに最も人気のある非常に推奨されるビタミンは、ビタミンB3、B6、およびB12です。 医師は、人がB複合体に含まれるさまざまな栄養素の正しいバランスを維持するように、人がビタミンB複合体を服用することを推奨します。 B3は、炭水化物の変換を通じて体のエネルギーの生成に使用されます。 B6は、脳によって使用されて、人の気分、ストレスへの反応、焦点を合わせる能力の原因となるセロトニンおよびノルエピネフリン化学物質を生成します。 B12は脳がどのように機能するかに関与しており、不足はうつ病、濃度の欠如、精神的鈍さを引き起こす可能性があります。

他のビタミンは糖レベルに直接影響を与え、気分や神経系に影響を与える可能性があります。 研究は、多くのpADHDを持つユープルは、体内にビタミンCを欠いています。ビタミンは毒素を破壊し、血糖値を調節するのに役立ちます。マグネシウムは神経系を落ち着かせ、セロトニンの産生に関与しています。不足は、人をいらいらして不安にする可能性があります。

ADHDに関連する多動性症状を制御する栄養素もあります。 特定の研究では、亜鉛はADHDの多動性症状の治療に効果的でした。人の食事で十分なタンパク質を摂取することは、ADHD症状を減らすための最も重要な栄養素の1つです。タンパク質は、脳内の神経伝達物質の適切な機能を含む、身体の多くの重要なプロセスに関与しています。毎日適切な量のタンパク質を食べることで、人はこれらのビタミンをADHDに摂取するのにより、より注意深く反応します。