Jaké jsou nejlepší vitamíny pro ADHD?

Porucha hyperaktivity pozornosti, běžně označovaná jako ADHD, způsobuje, že osoba je nepozorná, hyper a impulzivní. Lékaři a lékaři alternativní medicíny obvykle doporučují doplnění stravy člověka minerály a vitamíny pro ADHD, které jsou účinné při snižování symptomů nebo opravu nutričního nedostatku, který může být příčinou příznaků ADHD. Lékař může doporučit, aby osoba s ADHD absolvovala krevní test na analýzu intracelulárního vitamínu, aby určila vitamíny, které ve stravě osoby chybí. Nejlepší živiny a vitamíny pro ADHD jsou omega 3, komplex vitamínu B, vitamín C, hořčík, zinek a protein.

Omega 3 je mastná kyselina, kterou může člověk získat pouze prostřednictvím zdrojů potravy. Některé studie ukázaly, že doplnění stravy dětí s ADHD Omega 3 může pomoci zvýšit schopnost soustředění dítěte a také snížit agresivní chování. I když jsou k dispozici doplňky stravy, mVšichni lidé se rozhodnou zvýšit svůj příjem potravin Omega 3, mezi něž patří makrela, tuňáka Albacore, vlašské ořechy, jahody a květák.

Nejoblíbenější a vysoce doporučené vitamíny pro ADHD jsou vitamin B3, B6 a B12. Lékař doporučí, aby osoba vezme komplex vitamínu B, aby si osoba udržovala správnou rovnováhu různých živin obsažených v komplexu B. B3 se používá při výrobě energie v těle přeměnou uhlohydrátů. B6 je mozek používán k produkci chemikálií serotoninu a norepinefrinu, které jsou zodpovědné za náladu člověka, reakci na stres a schopnost soustředění. B12 se podílí na tom, jak mozek funguje, a nedostatek může způsobit depresi, nedostatek koncentrace a duševní tupost.

Jiné vitamíny mají přímý dopad na hladinu cukru, což může ovlivnit náladu a nervový systém. Studie ukázaly, že mnoho pEople s ADHD postrádá vitamín C v jejich tělech. Vitamin ničí toxiny a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Hořčík uklidňuje nervový systém a je zapojen do výroby serotoninu. Nedostatek může způsobit, že člověk bude podrážděný a úzkostný.

Existují také živiny, které řídí hyperaktivní příznaky spojené s ADHD. V některých studiích byl zinek účinný při léčbě příznaku hyperaktivity ADHD. Získání dostatečného množství bílkovin ve stravě člověka je jednou z nejdůležitějších živin pro snížení příznaků ADHD. Protein je zapojen do mnoha důležitých procesů v těle, včetně správného fungování neurotransmiterů v mozku. Jíst správné množství proteinu každý den se člověk bude cítit více ostražitý a pohotový brát tyto vitamíny pro ADHD.