Wat zijn de beste vitamines voor ADHD?
Attention Deficit Hyperactivity Disorder, gewoonlijk aangeduid als ADHD, zorgt ervoor dat een persoon onoplettend, hyper en impulsief is. Artsen en alternatieve geneeskundebeoefenaars raden vaak aan om het dieet van een persoon aan te vullen met mineralen en vitamines voor ADHD die effectief zijn bij het verminderen van de symptomen, of het corrigeren van een voedingsgebrek die de oorzaak van de ADHD -symptomen kan zijn. Een arts kan aanbevelen dat een persoon met ADHD een intracellulaire vitamine -analyse -bloedtest doet om de vitamines te bepalen die ontbreken in het dieet van de persoon. De beste voedingsstoffen en vitamines voor ADHD zijn omega 3, vitamine B -complex, vitamine C, magnesium, zink en eiwit.
Omega 3 is een vetzuur dat een persoon alleen kan verkrijgen via voedselbronnen. Sommige studies hebben aangetoond dat het aanvullen van het dieet van kinderen met ADHD met Omega 3 kan helpen bij het vergroten van het vermogen van het kind om zich te concentreren en ook het agressieve gedrag te verminderen. Hoewel er voedingssupplementen beschikbaar zijn, mAlle mensen kiezen ervoor om hun inname van omega 3 -voedingsmiddelen te vergroten, waaronder makreel, albacore tonijn, walnoten, aardbeien en bloemkool.
De meest populaire en sterk aanbevolen vitamines voor ADHD zijn vitamine B3, B6 en B12. Een arts zal aanbevelen dat een persoon het vitamine B -complex neemt, zodat een persoon de juiste balans van de verschillende voedingsstoffen in een B -complex onderhoudt. B3 wordt gebruikt bij de energieproductie van het lichaam door de conversie van koolhydraten. B6 wordt door de hersenen gebruikt om chemicaliën van serotonine en noradrenaline te produceren die verantwoordelijk zijn voor de stemming, reactie op stress en het vermogen om zich te concentreren. B12 is betrokken bij hoe de hersenen functioneren en een tekort kan depressie, gebrek aan concentratie en mentale saaiheid veroorzaken.
Andere vitamines hebben een directe invloed op de suikerspiegels, die de stemming en het zenuwstelsel kunnen beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat veel PEople met ADHD missen vitamine C in hun lichaam. De vitamine vernietigt toxines en helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren. Magnesium kalmeert het zenuwstelsel en is betrokken bij de productie van serotonine. Een tekort kan ervoor zorgen dat een persoon prikkelbaar en angstig is.
Er zijn ook voedingsstoffen die de hyperactieve symptomen regelen die verband houden met ADHD. In bepaalde studies is zink effectief geweest bij het behandelen van het hyperactiviteitssymptoom van ADHD. Het krijgen van voldoende eiwitten in het dieet van een persoon is een van de belangrijkste voedingsstoffen om ADHD -symptomen te verminderen. Eiwit is betrokken bij veel belangrijke processen in het lichaam, waaronder de juiste werking van neurotransmitters in de hersenen. Door elke dag de juiste hoeveelheid eiwitten te eten, zal een persoon zich alert en responsiever voelen om deze vitamines te nemen voor ADHD.