Hva er de beste vitaminene for ADHD?
Hyperaktivitetsforstyrrelse i oppmerksomhetsunderskudd, ofte referert til som ADHD, får en person til å være uoppmerksom, hyper og impulsiv. Leger og utøvere av alternativ medisin anbefaler ofte å supplere en persons kosthold med mineraler og vitaminer for ADHD som er effektive for å redusere symptomene, eller korrigere en ernæringsmangel som kan være årsaken til ADHD -symptomene. En lege kan anbefale at en person med ADHD tar en intracellulær vitaminanalyse blodprøve for å bestemme vitaminene som mangler personens kosthold. De beste næringsstoffene og vitaminene for ADHD er Omega 3, vitamin B -kompleks, vitamin C, magnesium, sink og protein.
Omega 3 er en fettsyre som en person bare kan få gjennom matkilder. Noen studier har vist at å supplere kostholdet til barn med ADHD med Omega 3 kan bidra til å øke barnets evne til å fokusere, og også redusere aggressiv atferd. Mens det er kosttilskudd tilgjengelig, mAlle mennesker velger å øke inntaket av Omega 3 -matvarer, som inkluderer makrell, albacore tunfisk, valnøtter, jordbær og blomkål.
De mest populære og sterkt anbefalte vitaminene for ADHD er vitamin B3, B6 og B12. En lege vil anbefale at en person tar vitamin B -komplekset, slik at en person opprettholder riktig balanse av de forskjellige næringsstoffene som finnes i et B -kompleks. B3 brukes i kroppens produksjon av energi gjennom konvertering av karbohydrater. B6 brukes av hjernen til å produsere serotonin- og noradrenalin -kjemikalier som er ansvarlige for en persons humør, respons på stress og fokus for evnen. B12 er involvert i hvordan hjernen fungerer, og en mangel kan forårsake depresjon, mangel på konsentrasjon og mental sløvhet.
Andre vitaminer har en direkte innvirkning på sukkernivået, noe som kan påvirke humøret og nervesystemet. Studier har vist at mange PEople med ADHD mangler C -vitamin i kroppene. Vitaminet ødelegger giftstoffer og hjelper til med å regulere blodsukkernivået. Magnesium beroliger nervesystemet, og det er involvert i produksjonen av serotonin. En mangel kan føre til at en person er irritabel og engstelig.
Det er også næringsstoffer som kontrollerer de hyperaktive symptomene assosiert med ADHD. I visse studier har sink vært effektiv i behandling av hyperaktivitetssymptomet på ADHD. Å få nok protein i en persons kosthold er et av de viktigste næringsstoffene til å redusere ADHD -symptomer. Protein er involvert i mange viktige prosesser i kroppen, inkludert riktig funksjon av nevrotransmittere i hjernen. Ved å spise riktig mengde protein hver dag, vil en person føle seg mer våken og responsiv og ta disse vitaminene for ADHD.