Hur tappar jag höftfett?

Människor lagrar överflödigt fett i olika områden i kroppen, till stor del beroende av aktivitetsnivå, hormonbalans och genetik. Många människor, särskilt vuxna kvinnor, tenderar att lagra fett runt höfterna. Även om det är omöjligt att upptäcka höftfett för viktminskning, kan en hälsosam all-over kroppsvård och dietrutin i hög grad hjälpa till att förlora höftfett.

Det finns två huvudfaktorer som kommer att påverka förmågan att förlora höftfett: diet och träning. Dessa två element måste kombineras för största effektivitet. En dålig diet och tung träning kommer sannolikt att lämna en person utmattad och ohälsosam, medan en bra diet men stillasittande livsstil kan leda till inga gynnsamma förändringar i kroppen alls. Att kombinera rätt metoder för diet och träning kan hjälpa ton och stärka kroppen, samt leda till total vikt och fettförlust.

När man överväger träning för att förlora höftfett, fokusera på fettförbränning och höft toningövningar. Även om höftmusklerna är perfekt tonade kommer det att vara omöjligt att tell om muskeln är begravd under fett. På samma sätt, om allt fett bränns bort, kanske höfterna inte ser tonade och fast om inte en tillräcklig styrketräningsrutin läggs till. Genom att kombinera fettförbränningsträning med massor av toningövningar kan en person tappa höftfett och skapa en slät, tonad höftlinje.

För att bränna fett, försök att göra minst tre kardiovaskulära rutiner per vecka. Dessa kan inkludera löpning, jogging, promenader, cykling, aerobics och simning. Kardiovaskulär träning bränner fett genom att öka hjärtfrekvensen och pumpa upp metabolismen; I själva verket gör att kroppen arbetar hårdare och slukande resurser, som fett, för att göra det. Var noga med att konsultera en läkare innan du börjar en hjärt -kärlrutin för att säkerställa att det är säkert att fortsätta.

höft toningövningar kan hjälpa till att vända slappa höfter, abs och bakre ändar till eleganta, tonade muskler. Eftersom höfterna innehåller element i båda gluteus, thIGH- och bukmuskelgrupper, många övningar som är inriktade på magen och rumpan hjälper också ton och förlorar höftfett. Tänk på höft toningövningar som ett fyrdubbelt hot, eftersom de inte bara kan resultera i trimmer höfter, utan tonade lår, abs och bullar också.

Träningsrutiner som pilates, yoga och balett innehåller många drag som hjälper till att förlora höftfett och tona höftområdet. Att utföra en av dessa rutiner två eller tre gånger per vecka kommer att hjälpa till att bygga styrka och stabilitet i höfterna mellan kardiovaskulära träningspass.

När det gäller diet gäller de grundläggande reglerna för hälsosamt ätande. Ät massor av frukt och grönsaker och se till att få en tillräcklig mängd protein. Att lägga till en ny träningsrutin kan öka hungern, så se till att stamtrang med friska, låg fetthalt, låg sockermat. Överväg att starta en matdagbok eller använda ett gratis online -program som spårar dagliga kalorier. Även om en diet inte kan hjälpa till att reducera för att förlora höftfett, kommer det sannolikt att förhindra att någon tillägg kommer att förhindra någon tilläggl Vinsten och kan hjälpa till med totala viktminskningsmål.