동위 원소 수축은 무엇입니까?

동위 원소 수축은 주로 근육 길이와 관절 각도의 변화로 특징 지어지는 근육 운동의 한 형태입니다. 동적 수축 로도 알려진 등장 운동은 일반적으로 큰 근육 그룹의 리듬적이고 반복적 인 움직임을 포함합니다. 이것은 근력 훈련 및 심혈관 운동 중에 가장 자주 사용되는 근육 운동의 유형이며, 근육 크기, 강도 및 지구력의 순이익을 초래합니다.

다른 형태의 근육 수축에는 등각 수축 및 auxotonic 수축 가 포함됩니다. 근육 길이의 변화가없고 관절의 눈에 보이는 움직임이없는 등각 수축은 근육 힘이 움직일 수없는 물체에 대해 발휘 될 때 발생합니다. 아이소 메트릭 훈련은 때때로 운동 선수가 특정 근육 그룹의 동적 운동 범위에서 특정 약점을 극복하거나 사지가 고정 될 때 근육 위축을 예방하기 위해 사용됩니다. 옥소 소닉 수축힘이 적용됨에 따라 춤이 증가하고 심장 근육에서 가장 흔하게 볼 수 있습니다.

등방성 수축 동안 등각 수축 동안 보이지 않는 뚜렷한 생리적 반응이 있습니다. 작업 근육이 산소를 소비함에 따라 심박수가 증가하고 혈액은 수요 부위로 분로됩니다. 심박수의 상승과 함께 심장의 뇌졸중량 (각 심장 박동으로 펌핑 된 혈액의 양)도 상승하게됩니다. 등방성 수축이 계속됨에 따라, 안정적인 또는 약간 감소 된 이완기 혈압과 결합 된 수축기 혈압이 점진적으로 증가합니다.

이런 식으로 등장 인증 수축은 심장 근육의 부피 부하를 증가시킵니다. 심장은 강도와 ​​지구력을 높이면 증가 된 하중에 적응합니다. 이 적응은 심장 훈련 효과 로 알려져 있으며 DEMA에 대한 응답으로 가장 자주 발생합니다.역동적 인 운동의 ND. 대조적으로, 아이소 메트릭 운동은 일반적으로 수축기 및 이완기 혈압 모두 증가하여 근육에 대한 혈류가 크게 증가하지 않고 심장 ​​출력의 중간 정도 증가를 초래한다.

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동위 원소 수축은 편심 및 동심원 수축으로 추가로 세분 될 수있다. 동심원 수축은 근육 힘이 저항력보다 크고 근육이 단축 될 때 발생합니다. 근육의 단축은 작업 관절의 각도가 순 감소합니다. 저항 훈련에서 이것은 일반적으로 중력에 대항하여 움직이는 운동 단계입니다. 예를 들어, 팔꿈치가 구부러지고 바벨이 위쪽으로 움직일 때 이두근 컬의 일부.

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편심 수축은 저항력이 근육에 의해 가해지는 힘을 초과 할 때 발생합니다. 이 경우, 일반적으로 근육의 전체 연장 및 관절 각도가 증가합니다. muscLE의 체중 베어링 한계는 동심원 수축보다 편심 수축 동안 최대 40% 더 높습니다. 동위 원소 수축은 두 형태의 근육 강도를 구축하는 데 효과적이지만 편심 운동에 특별한 다른 적응이 있습니다.

보디 빌더 및 울트라 마라 토너와 같은 극단적 인 운동 선수는 일반 인구보다 더 편심 운동을하는 경향이 있습니다. 결과적으로,이 운동 선수들은 근육 주위의 평균 결합 조직 양보다 큰 것으로 보입니다. 이것은 이러한 형태의 운동과 관련된 높은 수준의 힘으로부터 근육을 보호하기위한 적응으로 생각됩니다. 반대로, 수축의 편심 단계를 줄이거 나 제거하는 운동 프로그램은 스트레스 부상 및 근력의 제한된 이익과 관련이 있습니다.