Comment faire un plan de repas pour un régime faible en cholestérol?
La préparation d'un plan de repas pour un régime faible en cholestérol est un bon moyen de vous assurer de rester sur la bonne voie et d'apporter des modifications alimentaires pour résoudre tout problème de santé. Il est préférable de commencer par faire vos recherches et de comprendre quels aliments sont riches en cholestérol ainsi que des graisses saturées, ce qui contribue également au cholestérol élevé. Certains aliments aident activement à éliminer le cholestérol du sang, il est donc utile de les en savoir plus. Découvrez ensuite le nombre de repas dont vous avez besoin pour préparer chaque semaine ou chaque mois et lorsque vous les achetez pour vous assurer de suivre votre plan.
Dans certains cas, votre médecin, un diététiste ou nutritionniste enregistré peut être en mesure de vous fournir un plan de repas complet pour un régime de cholestérol faible, ou à tout le moins certaines directives générales. Cela peut être un bon point de départ, mais il y a de fortes chances que vous souhaitiez personnaliser votre plan de repas à vos propres préférences gustatives et capacités à cuisiner. C'est pourquoi il est préférable de commencer par vos propres recherches surLes aliments malsains et les sources cachées de cholestérol et de graisses saturées que vous pouvez couper de votre alimentation. Une fois que vous avez appris les principes de base, la préparation d'un plan de repas pour un régime faible en cholestérol deviendra beaucoup plus facile.
Par exemple, les médecins recommandent généralement de découper autant que possible les aliments frits, la viande rouge et d'autres articles complets et les remplacer par des viandes maigres telles que le poisson et le poulet, ainsi que des fruits et légumes frais. Certains grains entiers, tels que la farine d'avoine, peuvent même aider à éliminer le cholestérol du sang. Vous pourriez commencer par rechercher en ligne des recettes qui utilisent ces ingrédients et déterminer les quantités que chaque recette fera. Vous pourriez être en mesure de congeler des portions ou de manger des restes parfois pour réduire la quantité de repas que vous devez préparer chaque semaine.
Lorsque vous faites votre plan de repas pour un régime faible en cholestérol, il est généralement préférable de planifier FOr Un certain nombre de repas plus petits plutôt que trois grands repas. Cela fera une grande différence en aidant à votre contrôle des portions. Si l'idée de créer votre propre plan de repas pour un régime faible en cholestérol est trop écrasante, il existe un certain nombre de livres ou de sites Web qui proposent des suggestions et des plans de repas prédéfinis pour vous aider à démarrer. Idéalement, vous mangerez une grande variété d'aliments sains et éviterez autant que possible les aliments préemballés. Si vos besoins alimentaires sont compliqués par d'autres conditions médicales, comme le diabète, il pourrait être avantageux de visiter un nutritionniste pour obtenir de l'aide pour concevoir votre plan.