저 콜레스테롤 다이어트를위한 식사 계획을 어떻게 만드나요?

콜레스테롤이 적은식이 요법을위한 식사 계획 준비는 건강 문제를 해결하기 위해 추적을 유지하고식이 요법을 변경하는 좋은 방법입니다. 연구를 수행하고 콜레스테롤과 포화 지방이 높은 음식이 높은 콜레스테롤에 기여하는 것이 가장 좋습니다. 일부 음식은 혈액에서 콜레스테롤을 제거하는 데 적극적으로 도움이되므로 이것에 대해서도 배우는 것이 도움이됩니다. 그런 다음 매주 또는 한 달에 준비 해야하는 식사 수와 계획을 세우기 위해 쇼핑시기를 파악하십시오.

경우에 따라, 귀하의 의사, 등록 된 영양사 또는 영양사는 저 콜레스테롤 다이어트를위한 완전한 식사 계획 또는 최소한 일반적인 지침을 제공 할 수 있습니다. 이것은 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있지만, 식사 계획을 자신의 취향 선호도와 요리 능력에 맞게 사용자 정의 할 가능성이 있습니다. 이것이 건강에 대한 자신의 연구로 시작하는 것이 가장 좋은 이유입니다.D 건강에 해로운 음식과 숨겨진 콜레스테롤과 포화 지방의 숨겨진 공급원은식이 요법에서자를 수 있습니다. 기본 원리를 배우면 콜레스테롤이 적은식이 요법을위한 식사 계획을 준비하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

예를 들어,

의사는 일반적으로 튀긴 음식, 붉은 고기 및 기타 풀 지방 품목을 식단에서 가능한 한 많이 자르고 생선과 닭고기와 같은 마른 고기, 신선한 과일 및 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 오트밀과 같은 특정 통 곡물은 혈액에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 성분을 사용하는 레시피를 온라인으로 검색하고 각 레시피의 금액을 결정하는 것으로 시작할 수 있습니다. 매주 준비하는 데 필요한 식사량을 줄이기 위해 부분을 얼리거나 남은 음식을 먹을 수 있습니다.

저 콜레스테롤 다이어트를위한 식사 계획을 세우면 일반적으로 FO를 계획하는 것이 가장 좋습니다.r 큰 식사가 아닌 많은 작은 식사. 이것은 부분 제어를 돕는 데 큰 차이를 만들 것입니다. 낮은 콜레스테롤 다이어트를위한 자신의 식사 계획을 만드는 아이디어가 너무 압도적이라면, 시작하는 데 도움이되는 제안과 미리 설계된 식사 계획을 제공하는 많은 책이나 웹 사이트가 있습니다. 이상적으로, 당신은 다양한 건강 식품을 먹고 가능한 한 미리 포장 된 음식을 피할 것입니다. 당뇨병과 같은 다른 의학적 상태로 인해식이 요구가 복잡하다면 계획 설계에 도움을주기 위해 영양사를 방문하는 것이 유리할 수 있습니다.

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