Jak stworzyć plan posiłków na dietę niskiej cholesterolu?
Przygotowanie planu posiłków na dietę niskiej cholesterolu jest dobrym sposobem na zapewnienie, że pozostajesz na dobrej drodze i wprowadzić zmiany dietetyczne w celu rozwiązania problemów zdrowotnych. Najlepiej zacząć od przeprowadzenia badań i zrozumienia, które pokarmy są wysokie w cholesterolu, a także tłuszcze nasyconych, które również przyczyniają się do wysokiego poziomu cholesterolu. Niektóre potrawy aktywnie pomagają usunąć cholesterol z krwi, więc pomocne jest również poznanie o nich. Następnie dowiedz się, ile posiłków musisz przygotować co tydzień lub miesiąc, a kiedy kupisz je, aby upewnić się, że przestrzegasz swojego planu.
W niektórych przypadkach lekarz, zarejestrowany dietetyk lub dietetyk mogą być w stanie zapewnić kompletny plan posiłków na dietę niskiej cholesterolu lub przynajmniej kilka ogólnych wytycznych. Może to być dobre miejsce na początek, ale istnieje szansa, że będziesz chciał dostosować swój plan posiłków do własnych preferencji smakowych i zdolności do gotowania. Dlatego najlepiej zacząć od własnych badań nad zdrowym aD Niezdrowe pokarmy i ukryte źródła cholesterolu i tłuszczu nasyconego, które można wyciąć z diety. Gdy nauczysz się podstawowych zasad, przygotowanie planu posiłków na dietę niskiej cholesterolu stanie się znacznie łatwiejsza.
Na przykład lekarze zazwyczaj zalecają wycinanie smażonych potraw, czerwonego mięsa i innych pełnotłuszczowych przedmiotów jak najwięcej z diety oraz zastępowanie ich szczupłym mięsem, takim jak ryby i kurczak, a także świeże owoce i warzywa. Niektóre ziarna pełne, takie jak płatki owsiane, mogą nawet pomóc w usunięciu cholesterolu z krwi. Możesz po prostu zacząć od przeszukania przez Internet przepisów, które wykorzystują te składniki i określić ilości, jakie zrobi każdy przepis. Możesz czasem zamrozić porcje lub zjeść resztki, aby ograniczyć ilość posiłków potrzebnych do przygotowania każdego tygodnia.Podczas tworzenia planu posiłków na dietę niskiej cholesterolu, na ogół najlepiej jest zaplanować FOr wiele mniejszych posiłków zamiast trzech dużych posiłków. To będzie miało duże znaczenie w pomocy w kontroli porcji. Jeśli pomysł stworzenia własnego planu posiłku dla diety niskiej cholesterolu jest zbyt przytłaczający, istnieje wiele książek lub stron internetowych, które oferują sugestie i zaprojektowane plany posiłków, które pomogą Ci zacząć. Idealnie będziesz jeść szeroką gamę zdrowej żywności i unikać w jak największym stopniu upoważnionych potraw. Jeśli twoje potrzeby dietetyczne są skomplikowane przez inne schorzenia, takie jak cukrzyca, korzystne może być odwiedzenie dietetyka w celu uzyskania pomocy w zaprojektowaniu planu.