低コレステロールダイエットのために食事計画を立てるにはどうすればよいですか？

低コレステロールダイエットのための食事計画を準備することは、健康問題に対処するために軌道に乗って食事の変更を加えることを保証する良い方法です。研究を行い、コレステロールと飽和脂肪が高い食品を理解することから始めてください。これは、高コレステロールにも寄与します。一部の食品は、積極的に血液からコレステロールを除去するのに役立つため、これらについても学ぶことが役立ちます。次に、毎週または月を準備する必要がある食事の数と、プランに従うことを確認するために彼らのために買い物をする時期を把握します。

場合によっては、医師、登録栄養士、または栄養士が、コレステロールの低い食事のための完全な食事計画を提供できる場合、または少なくともいくつかの一般的なガイドラインで提供できる場合があります。これは開始するのに適した場所になる可能性がありますが、料理の好みや調理能力に食事プランをカスタマイズしたい可能性があります。これが、健康に関するあなた自身の研究から始めるのが最善の理由ですd不健康な食品、および食事から切ることができるコレステロールと飽和脂肪の隠された供給源。基本原則を学ぶと、コレステロールの低い食事のための食事計画を準備することがはるかに簡単になります。

たとえば、医師は一般に、揚げ物、赤身の肉、その他のフル脂肪アイテムを食事からできるだけ切り取って、魚や鶏肉などの赤身の肉や新鮮な果物や野菜に置き換えることをお勧めします。オートミールなどの特定の全粒穀物は、血液からコレステロールを除去するのに役立ちます。これらの材料を使用するレシピをオンラインで検索し、各レシピが作成する金額を決定することから始めるだけです。毎週準備するために必要な食事の量を減らすために、部分を凍結したり、残り物を食べたりすることができるかもしれません。

低コレステロールダイエットのために食事計画を立てるとき、一般的にFOを計画するのが最善ですR 3つの大きな食事ではなく、多くの小さな食事。これにより、ポーションコントロールを支援することに大きな違いが生じます。コレステロールの低い食事のために独自の食事計画を作成するというアイデアが圧倒的すぎる場合、提案を提供する本やウェブサイトがたくさんあり、あなたが始めるのを助けるために事前に設計された食事計画があります。理想的には、さまざまな健康食品を食べ、可能な限り包装された食品を避けることになります。あなたの食事のニーズが糖尿病などの他の病状によって複雑である場合、あなたの計画の設計に役立つ栄養士を訪問することが有利かもしれません。