Hoe maak ik een maaltijdplan voor een dieet met een laag cholesterol?
Het bereiden van een maaltijdplan voor een lage cholesteroldieet is een goede manier om ervoor te zorgen dat u op koers blijft en veranderingen in de voeding aanbrengt om gezondheidsproblemen aan te pakken. Het is het beste om te beginnen met het doen van uw onderzoek en te begrijpen welke voedingsmiddelen zowel cholesterol als verzadigde vetten hebben, die ook bijdragen aan hoog cholesterol. Sommige voedingsmiddelen helpen actief om cholesterol uit het bloed te verwijderen, dus het is nuttig om hier ook over te leren. Zoek vervolgens uit hoeveel maaltijden u elke week of maand moet bereiden, en wanneer u voor hen winkelt om ervoor te zorgen dat u uw plan volgt.
In sommige gevallen kan uw arts, een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige u mogelijk een compleet maaltijdplan bieden voor een laag cholesteroldieet, of op zijn minst enkele algemene richtlijnen. Dit kan een goede plek zijn om te beginnen, maar de kans is groot dat u uw maaltijdplan wilt aanpassen aan uw eigen smaakvoorkeuren en vaardigheden om te koken. Daarom is het het beste om te beginnen met uw eigen onderzoek naar een gezonde eenD ongezond voedsel en verborgen bronnen van cholesterol en verzadigd vet die u uit uw dieet kunt snijden. Zodra u de basisprincipes hebt geleerd, wordt het bereiden van een maaltijdplan voor een dieet met een laag cholesterol veel gemakkelijker.
Artsen raden bijvoorbeeld over het algemeen aan om gebakken voedingsmiddelen, rood vlees en andere full-vette items zoveel mogelijk uit het dieet uit te snijden en ze te vervangen door mager vlees zoals vis en kip, evenals vers fruit en fruit. Bepaalde volle granen, zoals havermout, kunnen zelfs helpen om cholesterol uit het bloed te verwijderen. U kunt net beginnen met online te zoeken naar recepten die deze ingrediënten gebruiken en de hoeveelheden te bepalen die elk recept zal maken. Mogelijk kunt u delen bevriezen of soms restjes eten om de hoeveelheid maaltijden die u nodig heeft om elke week te bereiden te verminderen.
Bij het maken van uw maaltijdplan voor een dieet met een laag cholesterol is het over het algemeen het beste om voor te plannenr een aantal kleinere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden. Dit zal een groot verschil maken in het helpen van uw portiecontrole. Als het idee om uw eigen maaltijdplan te maken voor een laag cholesteroldieet te overweldigend is, zijn er een aantal boeken of websites die suggesties en vooraf ontworpen maaltijdplannen bieden om u te helpen aan de slag te gaan. In het ideale geval eet je een breed scala aan gezond voedsel en vermijd je voorverpakt voedsel zoveel mogelijk. Als uw voedingsbehoeften worden gecompliceerd door andere medische aandoeningen, zoals diabetes, kan het voordelig zijn om een voedingsdeskundige te bezoeken voor hulp bij het ontwerpen van uw plan.